堅持每天喝杯黑芝麻糊，能夠提神醒腦！

　　黑芝麻糊是我們生活中很常見的一種養(yǎng)生美味，香噴噴的味道時時刻刻都吸引著人們的味蕾，不僅如此，經(jīng)常食用黑芝麻糊還又排毒養(yǎng)顏的功效，下面我們就來了解一下食用黑芝麻糊的好處!
 

　　主要食材

　　黑芝麻：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有滋補肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血潤燥等功效。

　　糯米：提供豐富的碳水化合物，增加黑芝麻糊的口感和稠度。

　　制作方法

　　準備食材：將黑芝麻和糯米分別洗凈，晾干。

　　炒制：將黑芝麻和糯米分別炒至微黃，散發(fā)出香味。

　　研磨：將炒好的黑芝麻和糯米放入研磨機中，研磨成細膩的粉末。

　　沖泡：取適量黑芝麻糯米粉，加入熱水或牛奶中，攪拌均勻即可食用。

　　營養(yǎng)價值

　　1.延緩衰老

　　特別是女性，如果能每天喝一碗黑芝麻糊，或許能夠達到護膚美容的目的，豐富的維生素E達到抗氧化的目的，對于護理改善皮膚是極好的。較多的膳食纖維，還能加速排毒，讓你順利的排毒，改善皮膚。

　　2.補充鈣質(zhì)

　　對于缺鈣的人來說，喝點黑芝麻吸收非常多的鈣質(zhì)，要知道，黑芝麻中的鈣含量比牛奶還要多，堪稱補鈣佳品。從而能改善你的骨骼健康，促進你的骨骼發(fā)育，遠離了缺鈣帶來的煩惱。

　　3.健腦安神

　　學生或者上班族，每天繁雜的學習或者十分嚴重的工作量，讓你的大腦需要保持非常好的狀態(tài)，而當你堅持每天喝杯黑芝麻糊，能夠起到健腦的目的，讓你大腦保持更加清晰的狀態(tài)。

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