氣血虛的調(diào)理方法

　　1、調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!

　　飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　2、養(yǎng)肝血

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　3、食藥膳

　　藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)

　　例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效!

　　4、遠(yuǎn)寒邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

　　我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處!

　　5、多運動

　　運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!

　　我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

　　氣血虛的注意事項

　　1、不吃或是盡量少吃寒涼性的食物

　　比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等。就算是吃也要與其他溫?zé)嵝缘氖澄锎钆鋪沓?。西瓜本身性寒，吃西瓜也有禁忌，尤其冰?zhèn)西瓜不宜多吃。吃多了會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。消化不良的慢性胃炎患者、年老體弱者不宜多食。西瓜含有較多的糖分，糖尿病患者也不宜多食。

　　2、瀉氣的食物最好不要吃

　　至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理氣的功效，大量食用就成了瀉氣了。比如蘿卜，胡蘿卜，菊花，山楂等等。蘿卜性涼，脾胃虛弱及久病體虛之人不可食用。

　　3、可以時常做做手腳按摩

　　有條件的可以常常做全身按摩。但要注意，時間不要太長，力道不要太大，適當(dāng)按摩可以疏理經(jīng)絡(luò)，為補。過長時過大力，卻變成了瀉。另外，潤之爾康雪彥茶對于補氣血有很好的作用，它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種藥材為原料組成，可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

　　4、?可以每天用熱水泡腳

　　一般清水就可以了，有祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的作用?？梢栽嚽闆r加點艾葉或是生姜水泡腳。艾葉去虛火效果很好，但不可用多，一周兩次，一次一小把就夠了。生姜有活血去淤的功效，可提高熱水泡腳時祛寒與促進(jìn)血液循環(huán)的功效。