冬季多吃這幾種含碘食物能促進脂肪燃燒，幫助減肥!

　　到了冬季，天氣寒冷，我們的身體勢必會為了抵御嚴寒而做足準備，這就很可能會導致進食過多而造成脂肪的堆積，況且冬季人體的新陳代謝變緩，因此就需要食用一些含碘的食物來幫助我們提升新陳代謝，促進脂肪燃燒。
 

　　一、碘的生理作用

　　1.維持機體能量代謝

　　(進行物質分解以提供生命活動所需的能量)和產熱(保持體溫)。碘缺乏引起的甲狀腺激素合成減少，會導致基本生命活動受損和體能下降，這個作用是終身的。

　　2.促進體格發育

　　甲狀腺激素調控生長發育期兒童的骨發育、性發育、肌肉發育及身高體重。甲狀腺激素的缺乏會導致體格發育落后、性發育落后、身體矮小、肌肉無力等發育落后的癥狀和體征。

　　3.腦發育

　　在胎兒或嬰幼兒腦發育的一定時期內必須依賴甲狀腺激素，它的缺乏會導致不同程度的腦發育落后，生后會有不同程度的智力障礙。

　　二、含碘的食物

　　1、海蜇皮

　　海蜇皮是海蜇形如蘑菇頭的部分。海蟄皮是一層膠質物，具有很高的營養價值，如蛋白質、脂肪、多糖、鈣、磷、鐵、鈉、碘以及維生素B1、維生素B2、維生素A等，對于促進人體代謝，高效燃脂具有大作用。海蟄皮的含碘量十分高，能補充人體所需的碘，治療缺碘誘發的病癥。

　　另外，海蜇皮有吸附塵埃清理腸胃的作用，從事職業粉塵多的人士常吃海蜇皮，可以清理腸胃，去積塵。
 

　　2、海魚

　　海魚因在海水中生活的原因，含有豐富的磷、鈣、鐵、鋅以及碘等元素，而且海魚肉中還含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，能夠清除體內毒素和多余水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿消腫的作用。

　　海魚中含有的蛋白質是完全蛋白質，更容易被人體消化吸收。海魚的脂肪含量較低，而且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅自身不會再皮下沉淀堆積，還可以阻止脂肪的形成堆積。

　　3、海帶

　　海帶是常見的食材，具有“含碘冠軍”的稱譽。海帶中含有大量的碘元素，有提升代謝水平，促進脂肪燃燒的作用。另外，海帶中含有甘露醇，利尿消腫的效果極佳。

　　4、龍蝦

　　龍蝦是海產品中最常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營養，而且肉質松軟，比較容易消化。龍蝦含有蝦青素，能夠提高燃脂率。

　　注意事項

　　碘也不是攝入越多越好，過多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負擔，使其變硬。成人攝入碘最高量為1000微克/天。

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