燕麥片減肥吃法安利，要減肥的朋友趕緊碼起來！

　　燕麥片是一種很健康營養的食物，首先科普一下，燕麥片與普通的麥片不同，燕麥片片是由燕麥軋制而成的，保留了原始天然的營養成分。它有著許多美味的吃法，小編為大家推薦以下四種有效的方法。
 

　　【四種有效吃法】

　　1、方法一

　　早上，喝300cc水，燕麥片沖調牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥片粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥片粥，要在6點半前吃完哦。這是不用運動，一周就見效的飲食法。

　　2、方法二

　　堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥片。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

　　3、方法三

　　三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥片，什么都不能加入哦。這種方法只適合養生哦。

　　4、方法四

　　付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥片磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。

　　不得不說，燕麥片固然好處多多，但粗糧畢竟難消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經常”的原則，小孩或者老人更要注意，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。
 

　　【燕麥片的其他功效】

　　首先提一下，燕麥片與普通的麥片不同，燕麥片片是由燕麥軋制而成的，外部最有營養的部分是不會經過加工處理的，因此保留了原始天然的營養成分。而燕麥片中富含豐富的維生素B1/B2/E/葉酸和水溶性膳食纖維等，是所有粗糧中營養價值最高的，也是人體所必須的營養。

　　1、燕麥片能降低膽固醇

　　燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對心腦血管病、脂肪肝起到一定的預防作用;

　　2、能減肥降糖

　　經常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、能夠防止便秘

　　燕麥片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥片能解便秘這憂;

　　4、改善血液循環

　　它還可以改善血液循環，促進傷口愈合，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　5、增強體力，延年益壽

　　燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的

　　6、燕麥片還能外用，美白祛斑的哦

　　燕麥片米煮粥的湯汁，可以直接敷在臉上，或者浸泡壓縮面膜后敷臉。保濕潤膚、美白祛斑、滋潤護發、燕麥片讓人易飽且能量持久

　　7、燕麥它是抗衰的藥物

　　燕麥片在我國古代不僅作為一種耐饑抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥片可用于產婦催乳及治療嬰兒營養不良和人的年老體衰等癥。中醫認為，燕麥片味甘性平，能治虛汗。

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