飲食平衡才是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵，平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質(zhì)不好，如果再挑食，那么身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素。

　　體質(zhì)差的人一般都血?dú)獠蛔悖绻@個(gè)時(shí)候讓他們?nèi)プ鲆恍﹦×疫\(yùn)動(dòng)，他們會(huì)感到很累，可能會(huì)出汗很多，這就不好了，因?yàn)橹嗅t(yī)有說：汗血同源。意思是：汗出得多了，超過了自己所以能承受的范圍，就等同于流血。在五色中，紅色是補(bǔ)血的，一切關(guān)于紅色的東西都可以補(bǔ)充血?dú)獾牟蛔恪Ｔ谄綍r(shí)，可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。

　　【運(yùn)動(dòng)鍛煉】

　　1、慢跑

　　體質(zhì)差不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對(duì)來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅(jiān)持慢跑，經(jīng)過一段時(shí)間對(duì)你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。

　　2、打球

　　和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

　　3、游泳

　　體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡荆斡疽彩且豁?xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺。

　　4、太極

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/span>