國(guó)慶養(yǎng)生最適合吃的5種食物！

　　現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生，越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康，尤其是馬上到國(guó)慶小長(zhǎng)假了，這時(shí)也正是秋季養(yǎng)生的好季節(jié)，小編建議人們養(yǎng)生可從飲食上下手。下面給大家介紹一些國(guó)慶養(yǎng)生的食物。
 

　　1.葡萄和梨

　　每到中秋前后都是各種品類(lèi)葡萄大量上市的季節(jié)。汁水豐沛的巨峰葡萄，香氣撲鼻的玫瑰香葡萄，還有能讓人大快朵頤的無(wú)籽露等等。秋季是非常適合吃葡萄的季節(jié)，除了因?yàn)槠咸汛藭r(shí)正是應(yīng)季水果，且成熟度適中以外，葡萄所含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

　　2.粗糧

　　平時(shí)日常生活中人們攝入的細(xì)糧，比如白米飯、面條居多，這使得人們的食物纖維普遍攝入量不足，而粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內(nèi)咀嚼時(shí)，可以減少附在牙齒上的食物殘?jiān)欣诜乐沽搜乐懿『妄x齒的發(fā)生。同時(shí)因?yàn)槭澄锢w維有一定的體積，可以促進(jìn)腸道對(duì)于糞便的擠壓運(yùn)動(dòng)，另外其可以吸收水分，對(duì)糞便起到了稀釋的作用，減小糞便的硬度，形成糞便的廢物通過(guò)大腸的時(shí)間大大縮短，對(duì)便秘起到了預(yù)防作用。因此平時(shí)上班族沒(méi)有時(shí)間嘗試自己在家煮燕麥粥、蒸老玉米、做雜糧窩頭，正好利用國(guó)慶假期DIY。
 

　　3.魚(yú)肉

　　秋天是各種海鮮大量上市的季節(jié)。不說(shuō)那金燦燦的螃蟹，活蹦亂跳的鮮蝦，單就是那鱸魚(yú)就夠讓人垂涎三尺了。十月正值鱸魚(yú)肥美期，此時(shí)產(chǎn)出的鱸魚(yú)肉質(zhì)肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有潤(rùn)燥和養(yǎng)胃的雙重作用，是秋季滋補(bǔ)的首選。鱸魚(yú)味甘性平，能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對(duì)于脾胃虛弱、消化不佳的人群來(lái)說(shuō)，有非常好的滋補(bǔ)作用。至于食用方法，新鮮的鱸魚(yú)肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

　　4.羊肉

　　每年我國(guó)進(jìn)入國(guó)慶假期的時(shí)候一般都是人體漸漸能感覺(jué)到一些涼意的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃的肉要有溫補(bǔ)防寒的功效，羊肉最為適宜。羊肉味甘性溫，羊肉是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。

　　5.綠葉菜

　　其實(shí)，蔬菜一年四季都應(yīng)該多吃，《中國(guó)居民膳食指南》中曾經(jīng)明確提出，一個(gè)成年人每日應(yīng)攝入的蔬菜量為300g~500g。不過(guò)根據(jù)家庭醫(yī)生在線報(bào)道，秋季干燥，而小白菜味苦微寒，養(yǎng)胃和中，能夠通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。

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