便秘后這4種食物，會(huì)讓你的腸道越吃越堵！便秘的藥膳食譜推薦

　　大部分人胡吃海喝后都會(huì)出現(xiàn)便秘的煩惱，便秘更多是由于長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣，使得身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，再加上睡眠不足、精神緊張狀態(tài)等。那便秘后究竟怎么吃?平常我們又有哪些吃法誤區(qū)呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編來(lái)幫你分析!
 

　　【便秘的危害】

　　再者，便秘的出現(xiàn)，跟運(yùn)動(dòng)少也有著密切的關(guān)系。特別是白領(lǐng)人群和肥胖者人群，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱，造成毒素累積，把身體帶入亞健康狀態(tài)。

　　便秘問(wèn)題如果得不到改善，毒素長(zhǎng)期囤積于腸道，就會(huì)被重新吸收入肝臟，損害肝臟功能。便秘也往往是痔瘡、肛裂的罪魁禍?zhǔn)祝屔眢w承受疼痛的煎熬。

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，排便困難更是健康的大敵，體內(nèi)毒素排不出去，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，黃褐斑、痘痘就會(huì)自動(dòng)找上門(mén)。更有甚者，腸道長(zhǎng)期受阻礙，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。

　　便秘還會(huì)引發(fā)其他疾病，因排便時(shí)而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

　　另外，便秘還會(huì)影響大腦功能，因代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，造成記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等問(wèn)題。

　　【便秘的藥膳食譜】

　　1、素炒決明茄塊

　　材料：決明子10克、茄子

　　做法：取決明子煎汁10克，煎出汁水約50毫升備用;茄子洗凈，切成滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時(shí)加入藥汁及醬油，再略炒即可。

　　功效：用于熱秘患者。

　　2、芝麻粥

　　材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘?xún)簦忧逅m量，煮至米八成熟時(shí)，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

　　功效：適用于各種證型的便秘患者。
 

　　3、白蘿卜蜂蜜汁

　　材料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2~3天。

　　功效：適用于熱秘患者。

　　3、桑地蜜膏

　　材料：桑椹、生地

　　做法：取桑椹500克，生地200克，加水適量煎煮30分鐘后，取出煎;然后加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時(shí)加蜂蜜煮至沸，晾涼后裝瓶。

　　功效：適用于血虛便秘

　　【便秘的飲食誤區(qū)】

　　1、大量吃香蕉

　　一聽(tīng)便秘，很多人第一反應(yīng)就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤(rùn)腸的功能，而沒(méi)有熟透的香蕉中含有一種物質(zhì)，會(huì)影響消化，降低胃腸蠕動(dòng)，反而給腸道添堵。

　　建議將香蕉放置在通風(fēng)處至表皮有黑斑，但是有沒(méi)有壞的時(shí)候吃。

　　2、過(guò)量的水果蔬菜

　　水果蔬菜膳食纖維豐富有助于緩解便秘，但是過(guò)量食用則會(huì)引起脹氣和腹痛，反而對(duì)腸胃功能差者的腸胃造成刺激。

　　此外，食用膳食纖維豐富的食物時(shí)，多喝些水，膳食纖維與水結(jié)合后轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有害物資接觸腸壁。

　　3、大量喝茶

　　有不少人認(rèn)為喝茶降火等于緩解便秘。根本就不是這樣的，喝茶反而會(huì)加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的飲用量比平時(shí)多2—3倍為宜。

　　4、缺少主食

　　很多人便秘后，以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘，其實(shí)這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運(yùn)轉(zhuǎn)的重要?jiǎng)恿?lái)源，否則便秘的廢物無(wú)法從體內(nèi)排出。

　　但是，由于高蛋白食物對(duì)腸胃的刺激不足，吃肉的時(shí)候注意均衡飲食，有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。

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