便秘后這4種食物，會讓你的腸道越吃越堵！便秘的藥膳食譜推薦

　　大部分人胡吃海喝后都會出現便秘的煩惱，便秘更多是由于長期不良的飲食習慣，使得身體負擔過重，再加上睡眠不足、精神緊張狀態(tài)等。那便秘后究竟怎么吃?平常我們又有哪些吃法誤區(qū)呢?中醫(yī)中藥網的小編來幫你分析!
 

　　【便秘的危害】

　　再者，便秘的出現，跟運動少也有著密切的關系。特別是白領人群和肥胖者人群，缺乏運動，會使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱，造成毒素累積，把身體帶入亞健康狀態(tài)。

　　便秘問題如果得不到改善，毒素長期囤積于腸道，就會被重新吸收入肝臟，損害肝臟功能。便秘也往往是痔瘡、肛裂的罪魁禍首，讓身體承受疼痛的煎熬。

　　對女性來說，排便困難更是健康的大敵，體內毒素排不出去，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，黃褐斑、痘痘就會自動找上門。更有甚者，腸道長期受阻礙，會產生一種物質成分，干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

　　便秘還會引發(fā)其他疾病，因排便時而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

　　另外，便秘還會影響大腦功能，因代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進進中樞神經系統，干擾大腦功能，造成記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等問題。

　　【便秘的藥膳食譜】

　　1、素炒決明茄塊

　　材料：決明子10克、茄子

　　做法：取決明子煎汁10克，煎出汁水約50毫升備用;茄子洗凈，切成滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及醬油，再略炒即可。

　　功效：用于熱秘患者。

　　2、芝麻粥

　　材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘凈，加清水適量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

　　功效：適用于各種證型的便秘患者。
 

　　3、白蘿卜蜂蜜汁

　　材料：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。

　　功效：適用于熱秘患者。

　　3、桑地蜜膏

　　材料：桑椹、生地

　　做法：取桑椹500克，生地200克，加水適量煎煮30分鐘后，取出煎;然后加水再煎，共取煎液兩次，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜煮至沸，晾涼后裝瓶。

　　功效：適用于血虛便秘

　　【便秘的飲食誤區(qū)】

　　1、大量吃香蕉

　　一聽便秘，很多人第一反應就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，而沒有熟透的香蕉中含有一種物質，會影響消化，降低胃腸蠕動，反而給腸道添堵。

　　建議將香蕉放置在通風處至表皮有黑斑，但是有沒有壞的時候吃。

　　2、過量的水果蔬菜

　　水果蔬菜膳食纖維豐富有助于緩解便秘，但是過量食用則會引起脹氣和腹痛，反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。

　　此外，食用膳食纖維豐富的食物時，多喝些水，膳食纖維與水結合后轉運速度加快，能減少其中有害物資接觸腸壁。

　　3、大量喝茶

　　有不少人認為喝茶降火等于緩解便秘。根本就不是這樣的，喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的飲用量比平時多2—3倍為宜。

　　4、缺少主食

　　很多人便秘后，以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘，其實這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運轉的重要動力來源，否則便秘的廢物無法從體內排出。

　　但是，由于高蛋白食物對腸胃的刺激不足，吃肉的時候注意均衡飲食，有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！