肩背痛患者很多，大都為肩背局部骨或軟組織疾病所致。也可能是腫瘤轉移至肩部。因此，臨床上治療后背部疼痛不能肩痛醫肩，背痛醫背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治療方法，使患者失去最佳治療時機，所以再采取按摩之前一定要在醫生的檢查和指導下進行。

　　有些肩背痛是因為過度的工作，因為長時間的保持一個動作不變是會引起的肩部背部的肌肉僵硬的情況，因為長時間的乳酸的聚積引起的酸痛感，主要是應該緩解腰部，背部的壓力，所以需要多活動不能長期的工作。平時可以多進行一些的戶外運動，如游泳，長跑，登山等運動，能夠有效的緩解身體壓力。同時比較嚴重的，可以去美容院進行的拔火罐，針灸，按摩等方式緩解神經疼痛。

　　肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴

　　按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

　　肩背痛按摩治療方法二：舒緩后頸部疼痛

　　心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

　　肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛

　　靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向后壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復該動作。

　　肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側疼痛

　　單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

　　肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛


勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然后，用右手重復該動作。

　　日上注意事項

　　勞逸結合

　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　保持正常心態

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。