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  瘦身心理調節很重要

  
  
  一般認為,肥胖是多吃少動導致的,殊不知精神因素與肥胖密切相關。這是為什么呢?心理學研究認為,胖人的嗜食心理十分強烈,他們對吃有著特別的嗜好。如果單靠節食和運動來減肥,他們會感到很痛苦,會增加“饑餓難忍”的感覺,因此很難持之以恒,達到減肥的目的。而且,久而久之,還會影響身體健康和工作學習。所以,要想瘦身成功,關鍵在于通過心理調節,改變不良飲食習慣和嗜好,從根本上控制肥胖的發生和發展。
  
  心理調節主要應做到以下兩點:一是從內來說,進餐時要注意放松情緒,因為許多肥胖者心理負擔很重,總是憂心忡忡,擔心自己弄不好會發胖,這樣更加重了饑餓感,甚至是惡性循環,如果放下心來,松弛緊張情緒,就會發現自己并不像感覺的那么餓;二是在外,注意避開引起嗜食的外界環境,一旦開始進食,并已滿足合理的食量之后,應該有意識地分散注意力,離開進食現場,尋找其他事干,不可繼續進食,有任何流連。

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