在春節(jié)期間，避免不了聚餐吃吃喝喝，加上大魚大肉等高脂肪食物的攝入，想要不胖是很難的事情。那么在春節(jié)期間如何避免這一情況呢？

　　春節(jié)如何減肥 春節(jié)怎么吃才不會胖 春節(jié)怎么瘦下去

　　春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘，可導致痔瘡、大腸癌；過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積；血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

　　如何健康過春節(jié)

　　1.每天一定吃早餐

　　每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然后進行肪的分解與代謝。

　　促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

　　2.用餐從“蔬菜”開始

　　即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

　　如果你是空腹的時候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內(nèi)停留非常多的脂肪，所以時刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。

　　3.每天利用5分鐘的運動成為脂肪燃燒體質(zhì)

　　寒冷的冬天只想窩在家里。在家一直不動的話代謝就會下降發(fā)胖。所以最好養(yǎng)成每天花5分鐘做運動的習慣。

　　鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎(chǔ)代謝、增加熱量消耗量。因為促進了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　4.吃太多隔天將它歸零

　　油脂與碳水化合物從食物轉(zhuǎn)變成脂肪的時間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲存體內(nèi)的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。

　　多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進水分代謝、自我調(diào)整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。

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　　這幾種食物能刮油減肥

　　1.韭菜

　　韭菜的熱量相當?shù)牡停梢哉f怎么吃都不會胖。不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾。

　　2.蘑菇

　　菌類含有大量無機質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

　　3.冬瓜

　　冬瓜性甘，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。對于防止人體發(fā)胖、增進形體健美具有重要作用，被譽為減肥佳品。

　　4.海帶

　　海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

　　5.豆芽

　　含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。