冬季越發肥胖怎么辦?除了要邁開腿多吃這幾種減肥食物也有很好的作用!

　　冬季相對來說是一個比較容易長肉的季節，為了保暖我們的食欲也會增加，自然而然的體重也會增長，那么我們冬季該如何抑制長胖呢?不妨試試多吃這幾種食物有很好的飽腹效果!
 

　　1.南瓜

　　南瓜也是我們在秋季的時候常見的一種蔬菜，作為很多人的最愛，給大家良心的推薦減肥的時候不妨多食用南瓜。

　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

　　2.燕麥片

　　燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個恒定的水平，從而抑制饑餓激素的釋放。

　　燕麥片不必追求精細，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓你不覺得餓，還能解除便秘。

　　3.豆腐

　　相信大家對于豆腐的出現應該是不陌生的，我們都知道豆腐是屬于高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

　　4.大白菜

　　白菜含有豐富纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少宿便。同時其營養價值高，脂肪含量低，100g白菜只含有0.2g脂肪，而且富含維生素和鈣等營養素，尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高，讓你在減肥時不但吃得飽，氣色也很好。

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