中醫(yī)推薦4種療法趕走老寒腿讓你溫暖過冬！

　　中醫(yī)所說的老寒腿，其實(shí)就是常見的腿部酸麻疼痛疾病，尤其是在冬季容易反復(fù)發(fā)作，因此要格外注意做好腿部(膝關(guān)節(jié)最重要)的保暖。在治療方面患者可采用藥物、針灸、按摩等中醫(yī)方法來治療膝關(guān)節(jié)疼痛。
 

　　一、中醫(yī)治療老寒腿的方法

　　(1)下肢保暖

　　只要是待在房間里，就要保證房間里面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥;尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，在秋冬季外出時(shí)最好使用保暖護(hù)膝。一定要記得護(hù)住腿部。

　　近年來膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。

　　(2)適當(dāng)鍛煉

　　最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。

　　練習(xí)時(shí)，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　(3)藥浴

　　威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當(dāng)歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克，獨(dú)活15克。

　　用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘。
 

　　(4)中醫(yī)驗(yàn)方

　　1、夏天的時(shí)候到農(nóng)村找一些紫麻葉，包在疼痛部位，夏天過去，也就好了。

　　2、制川烏、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細(xì)辛5克。

　　方法：加水煎煮后，先以熱氣熏蒸，待藥液溫度適中再將腰髖及下肢、關(guān)節(jié)浸洗30分鐘，邊洗邊按摩，水溫低時(shí)再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程。患肢應(yīng)注意保暖，避免受寒。熏洗后，若配合理療則效果更好。

　　3、首烏、熟地、寄生各20克、獨(dú)活、狗脊、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一劑。

　　4、肉桂100克、三七100克。二藥打粉，每天口服二次，每次各服3克。

　　5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗凈后，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風(fēng)行血、濡潤(rùn)關(guān)節(jié)的作用。

　　二、怎么預(yù)防老寒腿

　　1、坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量?jī)?nèi)勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個(gè)，一次做3-5組，一天做2次。
 

　　2、體重超標(biāo)的市民應(yīng)減輕體重，多攝取含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。

　　3、有不良姿勢(shì)的市民應(yīng)盡量予以糾正;已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　4、仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2-3次。

　　5、不要久坐、久站，注意勞逸結(jié)合;應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié);避免長(zhǎng)時(shí)間走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路;避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位。

　　6、注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝;已經(jīng)有老寒腿的市民可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

　　7、熱敷可減緩關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應(yīng)停止熱敷。

　　8、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護(hù)膝帶等。

　　9、仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

　　10、背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法，尤其是對(duì)走長(zhǎng)了時(shí)間腳就疼的人。

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