自我推拿真的能減輕痛經(jīng)嗎?

　　痛經(jīng)是指婦女在行經(jīng)前后行經(jīng)期，出現(xiàn)下腹部及腰骼部 疼痛、酸脹下墜及其他不適。嚴重者可出現(xiàn)嘔吐、劇痛暈厥， 伴隨月經(jīng)周期性發(fā)作，故稱“痛經(jīng)”。多見于青年女性。
 

　　病因病機：

　　中醫(yī)認為，痛經(jīng)的病因為氣血運行不暢，形成氣血不通，“不 通則痛”。因為經(jīng)水為血所化血，隨氣行，氣順則血和，氣行 則血行，經(jīng)行暢通。如有以下原因均可造成氣血運行不暢，而 發(fā)生痛經(jīng)。

　　(1)肝郁氣滯:多因情志不暢，精神緊張，憂思悲怒， 以致肝郁氣涌。肝主疏泄，調(diào)達一身之氣機，若肝郁氣結(jié)，失 去疏泄條達之性，則氣機升降轉(zhuǎn)輸不利，氣機不利，血行受陰， 沖任、經(jīng)脈血行不暢，經(jīng)血滯于胞中而痛經(jīng)。

　　(2)濕熱淤結(jié):經(jīng)期、產(chǎn)后胞脈正虛，調(diào)攝不當，感受 濕熱之邪，絨脾虛濕盛，水濕內(nèi)生濕邪蘊久化熱，濕熱之邪稽 留沖任，與血相結(jié)而成疲，胞脈阻滯，不通則痛。

　　(3)氣血虛弱:多因長期慢性病，大病戴大出血致氣血 兩歷，哦素體陽氣不足，脾虛不運，氣血運行無力，行經(jīng)之后， 氣血更虛，胞脈失養(yǎng)，經(jīng)行滯而不暢而痛。

　　(4)肝腎虧損:因多產(chǎn)、多次流產(chǎn)、房勞，致精虧血少， 損及肝腎，胞脈系于腎，胞脈失于濡養(yǎng)，行經(jīng)之后，精血更虛， 血海空虛而痛。
 

　　二、自我推拿方法

　　(1)點穴:用姆指或中指點按神闕、氣海、關(guān)元、中極、 歸來、三陰交、太溪，每穴約2分鐘。（神闕：肚臍中央；氣海：肚臍下1.5寸；關(guān)元：肚臍下3寸；中極：肚臍下4寸）。

　　(2)揉腹:仰臥位，用右 手掌在腹部按揉，重點在臍以 下的小腹部，約3分鐘。

　　(3)推腹:仰臥位，用右 手手掌由臍部向恥骨聯(lián)合推摩， 約20次。

　　以上自我推拿手法應該在 月經(jīng)開始前一個星期開始至月 經(jīng)結(jié)束后3天，每日一次，此 為一個療程。
 

　　注意事項：

　　(1)各種出血性及有出血傾向的疾病，如血友病、胃出 血等一些失血性疾病不能自我按摩。

　　(2)經(jīng)期月經(jīng)量過多、血小板減少者不能自我按摩。

　　(3)痛經(jīng)嚴重發(fā)作出現(xiàn)四肢厥冷、大汗淋漓時不能進行 自我按摩，應臥床休息、多飲溫開水，可大大減輕腹痛。

　　(4)有皮膚破損、局部有皮膚病的病變處及其附近，禁 用手法按摩。

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