中醫養生要“量體裁衣”

　　中醫認為，人的體質分為9種，即平和體質、氣虛體質、 濕熱體質、陰虛體質、氣郁體質、陽虛體質、痰濕體質、血瘀體質和過敏體質。體質不同，所以調理方式也不同，養生要“量體裁衣”。
 

　　一、平和體質

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗， 社會和自然適應能力強，即是典型的平和體質。此體質的人不 常得病。調養方式:吃得不要過飽，也不能過饑，不吃得過冷 也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果.少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可跑步、打球，老年人可散步、打太 極拳。

　　二、氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力， 這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以 痊愈，還易患內肛下垂比如胃下垂等。調養方式:多吃具有益 氣健脾功效的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂 蜜等。以柔緩運動、散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三 里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　三、濕熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺，一開口 就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便鉆涌不爽， 小便發黃。調養方式:飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如 綠豆、空心菜、覓菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食 辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、 游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、 甘露消毒丹。
 

　　四、陰虛體質

　　如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚 干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質 的表現。調養方式:多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時 間。避免熬夜、劇烈運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水 分。可酌情服用六味地黃丸、地黃丸。

　　五、氣郁體質

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶 不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調養方式:多吃小麥、 蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山植等具有行氣、解郁、 消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越 鞠丸調節。

　　六、陽虛體質

　　陽虛體質的人總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉 靜、內向。調養方式:可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、 西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、 關元。可服金匾腎氣丸。
 

　　七、痰濕體質

　　心寬體胖是痰濕體質的最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出 油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調養方式:飲食清淡，多食 蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食 肥肉及甜、鉆、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

　　八、血瘀體質.

　　刷牙時牙眼易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙， 常常出現疼痛，容易煩噪、健忘，性情急操，此為血1PI體質。 調養方式:可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山植、醋、 綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥 豬肉，并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、過敏體質

　　對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為過敏體質。 調養方式:飲食清淡、均衡，粗細措配適當，葷素搭配合理。 少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之 品、腥擅發物以及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、 過敏煎等。

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