上班族們鍛煉的誤區(qū)，別再踩中了

　　白領女性大多工作節(jié)奏快、壓力大，平時上班時間沒有時間鍛煉，放假期間就開始盲目鍛煉，這種生活習慣不止影響我們的身體健康，而且也很難提高工作效率，雖然上班族們需要鍛煉，但也不可盲目保健。以下是幾個需要上班族們注意的運動誤區(qū)。
 

　　1.午休時鍛煉

　　在午休時鍛煉不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，還可能誘發(fā)運動性休克。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20-30分鐘。

　　2.一上來就做劇烈運動

　　應先做熱身運動，否則會嚴重拉傷肌肉肌腱組織，或?qū)⒛_踝或膝關節(jié)扭傷。

　　3.盲目運動減肥

　　應在專家的指導下.制訂一個合乎自身情況、循序漸進的鍛煉計劃。

　　4.誤認為只有出汗才算運動

　　人的汗腺各不相同.分活躍型和保守型兩種。是否出汗不能作為衡量運動是否有效的標準。而應根據(jù)個人情況，達到運動健身的目的即可。

　　另外，對于經(jīng)期的白領女性來說，還需格外注意這幾點：控制運動量,忌高強度、大運動量的運動，以免加重痛經(jīng)或增加出血量；不宜游泳，經(jīng)期女性抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)感染.如盆腔炎等婦科炎癥；運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。

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