上班族如何減壓，不如靜坐下來放松放松！

　　無壓力無動力，但過大的壓力使人失去前進的動力，對于白領階層來說如何釋放這種壓力，使身心得到充分的放松，不防學習幾種減壓的方法。
 

　　白領如何減壓

　　1、將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　2、提前為下班中準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　3、在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。

　　走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。

　　想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
 

　　5、借助音樂

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。

　　歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

　　6、合理安排家務

　　如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。

　　相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

　　通過按摩減壓

　　1、額頭按摩

　　(1)用手指縱向按壓笑紋，同時用整個指肚對皺紋進行向上擴展和按壓。

　　(2)雙手四指指肚(除拇指)呈拱形按壓前額中部，持續數秒。
 

　　2、太陽穴按摩

　　(1)用手指向上擠壓太陽穴處的皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展。

　　(2)用雙手手掌按住太陽穴，輕輕地加以震動。

　　3、眼睛按摩

　　(1)在眼睛周圍用手輕輕地推按，使淋巴液的流動更順暢。

　　(2)用拇指和食指對眼角的細小皺紋進行上下拉伸。

　　(3)在眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓。

　　4、嘴角按摩

　　(1)從嘴角到臉頰輕輕地做彈鋼琴式觸擊擊打按摩。

　　(2)如果嘴部線條僵硬，嘴角向上提起，露出笑容!

　　5、臉部按摩

　　(1)從臉部正中開始，由內到外、由下到上順序進行按摩。

　　(2)用指尖和手掌在整個面部由下向上、由內向外按摩。

　　(3)用雙手手掌包住耳朵下方的臉頰，慢慢地前后按摩。

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