上班族如何減壓，不如靜坐下來(lái)放松放松！

　　無(wú)壓力無(wú)動(dòng)力，但過(guò)大的壓力使人失去前進(jìn)的動(dòng)力，對(duì)于白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)如何釋放這種壓力，使身心得到充分的放松，不防學(xué)習(xí)幾種減壓的方法。
 

　　白領(lǐng)如何減壓

　　1、將工作留在辦公室

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

　　2、提前為下班中準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒

　　購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。

　　走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。

　　想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
 

　　5、借助音樂(lè)

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。

　　歡快、好聽的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

　　6、合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。

　　相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　通過(guò)按摩減壓

　　1、額頭按摩

　　(1)用手指縱向按壓笑紋，同時(shí)用整個(gè)指肚對(duì)皺紋進(jìn)行向上擴(kuò)展和按壓。

　　(2)雙手四指指肚(除拇指)呈拱形按壓前額中部，持續(xù)數(shù)秒。
 

　　2、太陽(yáng)穴按摩

　　(1)用手指向上擠壓太陽(yáng)穴處的皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展。

　　(2)用雙手手掌按住太陽(yáng)穴，輕輕地加以震動(dòng)。

　　3、眼睛按摩

　　(1)在眼睛周圍用手輕輕地推按，使淋巴液的流動(dòng)更順暢。

　　(2)用拇指和食指對(duì)眼角的細(xì)小皺紋進(jìn)行上下拉伸。

　　(3)在眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓。

　　4、嘴角按摩

　　(1)從嘴角到臉頰輕輕地做彈鋼琴式觸擊擊打按摩。

　　(2)如果嘴部線條僵硬，嘴角向上提起，露出笑容!

　　5、臉部按摩

　　(1)從臉部正中開始，由內(nèi)到外、由下到上順序進(jìn)行按摩。

　　(2)用指尖和手掌在整個(gè)面部由下向上、由內(nèi)向外按摩。

　　(3)用雙手手掌包住耳朵下方的臉頰，慢慢地前后按摩。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！