白領(lǐng)亞健康如何調(diào)理，送你調(diào)理方法？

　　亞健康是白領(lǐng)介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，白領(lǐng)亞健康如何調(diào)理，以下方法送個你。
 

　　亞健康有哪些表現(xiàn)

　　1、氣虛

　　切脈時，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。

　　氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。

　　氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。

　　2、陰虛

　　還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。

　　陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。

　　水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　3、腎虧

　　防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。

　　偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進食滋補腎陰的食物。

　　但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
 

　　白領(lǐng)亞健康吃什么

　　1、神經(jīng)敏感時

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　2、失眠煩躁健忘時

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　3、體瘦虛弱

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

　　4、眼睛疲勞時

　　在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　都市白領(lǐng)不能吃什么

　　含鉛的食物，腌制食品，霉變食物，水垢這些食物對人體的危害極大，容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花等癥狀。

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