辦公臀的形成原因及其預防方法？

　　白領長時間的久坐，肉都長到了屁股上，穿什么衣服都不好看，白領如何甩掉辦公臀，預防其發生呢?
 

　　辦公臀

　　辦公臀的形成主要是人們久久不運動，臀部肌肉發生萎縮，張力減弱，出現退化松弛現象;

　　從而引起后背下方、膝蓋和腳踝疼痛，甚至影響活動能力。

　　而長時間久坐使人們臀部肌肉組織中形成厚厚的脂肪，最終導致“辦公臀”出現。

　　預防辦公臀的方法

　　1、多跑樓梯

　　坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。

　　爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。

　　2、不要久坐

　　久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人大很多。

　　學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候后就起身稍微運動一下。
 

　　3、矯正走路姿勢

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。

　　持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。

　　想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。

　　4、多走路

　　走路對于美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。

　　臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。

　　不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

　　5、坐硬椅子

　　很多女性長時間坐著軟椅子，很容易導致臀部變平或者變大。

　　而且軟椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松;

　　出現變平或者變軟的情況，甚至說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
 

　　白領吃什么食物好

　　1、西藍花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、魚肉

　　魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。

　　同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

　　3、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　4、豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。

　　同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。

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