上班族經(jīng)常頭痛離不開三大原因，上班族如何緩解頭痛！

　　頭暈?zāi)X脹對上班族來說并不是太陌生，他們就會歸功于用腦過度，常期的盯電腦，但是這都不是致使白領(lǐng)引發(fā)頭痛的根本原因?其主要原因有三點(diǎn)，如何緩解頭痛呢?
 

　　上班族頭痛的原因

　　1、椎有問題

　　很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領(lǐng)人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀;

　　這類癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān),被稱為頸性頭痛。

　　2、封閉的辦公室所致

　　在辦公的寫字樓里面都安裝有空調(diào),為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定,辦公室的門窗總是得緊閉;

　　這樣形成了一個(gè)密閉的環(huán)境,空氣不流通,因辦公室內(nèi)的設(shè)備如復(fù)印機(jī)、電腦和激光打印機(jī)在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機(jī)廢氣;

　　辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質(zhì),這樣就造成了辦公環(huán)境空氣質(zhì)量的嚴(yán)重下降,還有空調(diào)機(jī)如果經(jīng)常不清洗,里面可能滋生細(xì)菌、霉菌和病毒;

　　這些致病微生物隨空調(diào)風(fēng)進(jìn)入辦公室使空氣進(jìn)一步混濁,長期在這樣的環(huán)境里工作,必然會導(dǎo)致抵抗力下降;

　　出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

　　3、負(fù)面情緒太多

　　當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時(shí),大多會發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。
 

　　這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。

　　如果你能把壓力分散開來,讓“忙時(shí)”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時(shí)”也不要太閑,肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

　　上班族緩解頭痛的方法

　　1、辦公室勤開窗

　　文秘一個(gè)辦公室呆久了，這樣一個(gè)封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。‘

　　我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

　　有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘。

　　2、不要太過集中

　　很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。

　　如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。

　　有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時(shí)間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

　　最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
 

　　上班族頭痛吃什么好

　　1、西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。

　　2、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。

　　想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　3 、土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。

　　因?yàn)榫凭?飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。

　　所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

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