上班族經常頭痛離不開三大原因，上班族如何緩解頭痛！

　　頭暈腦脹對上班族來說并不是太陌生，他們就會歸功于用腦過度，常期的盯電腦，但是這都不是致使白領引發頭痛的根本原因?其主要原因有三點，如何緩解頭痛呢?
 

　　上班族頭痛的原因

　　1、椎有問題

　　很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀;

　　這類癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關,被稱為頸性頭痛。

　　2、封閉的辦公室所致

　　在辦公的寫字樓里面都安裝有空調,為了保持辦公室內溫度的恒定,辦公室的門窗總是得緊閉;

　　這樣形成了一個密閉的環境,空氣不流通,因辦公室內的設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣;

　　辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質,這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降,還有空調機如果經常不清洗,里面可能滋生細菌、霉菌和病毒;

　　這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁,長期在這樣的環境里工作,必然會導致抵抗力下降;

　　出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

　　3、負面情緒太多

　　當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便秘時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。
 

　　這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。

　　如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。

　　上班族緩解頭痛的方法

　　1、辦公室勤開窗

　　文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。‘

　　我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

　　有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘。

　　2、不要太過集中

　　很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。

　　如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。

　　有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

　　最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
 

　　上班族頭痛吃什么好

　　1、西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。

　　2、杏仁

　　研究發現,杏仁里的鎂元素能放松血管,預防頭痛。

　　想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　3 、土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。

　　因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。

　　所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

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