胃病、頸椎病離你還遠(yuǎn)嗎？白領(lǐng)養(yǎng)胃秘訣！

　　久坐,飲食不規(guī)律都是影響白領(lǐng)健康的因素，學(xué)會一些保健的方法是非常有必要的，同樣傷害健康的一些壞習(xí)慣也是需要改掉的，具體白領(lǐng)養(yǎng)生保健的方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　危害白領(lǐng)健康的幾大習(xí)慣

　　1、趴著睡覺——傷胃

　　趴著睡就會壓著胃部，增加蠕動負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會降低消化能力，嚴(yán)重的導(dǎo)致胃炎。

　　2、不良的坐姿——頸椎病

　　造成頸椎病的原因跟我們的生活息息相關(guān)，不良的坐姿是造成頸背酸痛的原因。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生保健的秘訣

　　1、常打哈欠助清醒

　　每個人都會打哈欠、有時更是一發(fā)不可收拾，無法停止。

　　很多人認(rèn)為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養(yǎng)生訣竅，可以幫助身體放松，讓大腦清醒，增強(qiáng)注意力。
 

　　2、常眨眼睛保護(hù)視力

　　眨眼睛讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤滑眼睛，可以讓眼睛不會出現(xiàn)瘙癢、灼燒等，有效保護(hù)眼睛。

　　3、深呼吸緩解焦慮

　　深呼吸絕對是一個簡單有效的養(yǎng)生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。

　　白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃

　　1、菠菜

　　菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。
 

　　2、蘋果

　　蘋果健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

　　3、大棗

　　對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點(diǎn)棗米飯。因?yàn)榇髼検且环N常見的養(yǎng)胃食物。

　　4、紅薯

　　性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　5、桂圓

　　李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

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