溫水沐浴止癢，熱水沐浴解乏

　　人們在運動過后或者是睡覺前都喜歡洗個熱水澡，那樣即可以洗去一身灰塵，也可以洗去一身的疲憊，這是因為用熱水洗澡可以促進全身血液循環，同時緩解疲憊的神經。尤其是在人們工作一天后，下班回到家里，先洗個溫水澡，再自行按摩一番，這樣會用皮膚的毛孔張開，這時人體的代謝也會隨之加快，再加以適當的鍛煉，可以增強自身抵抗力。
 

　　在這里，值得大家注意的是，洗澡水的水溫也是很有講究的，我們通常把它們分別稱之為熱水浴、溫水浴和冷水浴。這樣就不難猜出，不同的水溫對人體所起的作用也是不盡相同的。最適宜泡澡的是溫水浴，溫水浴的水溫只比皮膚的體表溫度略高，同時，又比人體體溫略低，在35℃左右。研究證實，健康人在35℃的溫水中浸泡2個小時，出浴后體重平均可以減輕0.5千克，還可以增強心臟的供血能力。

　　溫水浴能使人的神經鎮靜，減輕心血管的負擔，經常洗溫浴，還能對高血壓、神經衰弱、失眠等有良好的治療效果，另外，還可使人的食欲增加，讓人的面色變得更加的紅潤。尤其是夏天，更提倡洗溫水浴，它可以有效地解除皮膚瘙癢的癥狀。

　　洗澡時，可以因個人的喜好調節洗澡的溫度，34℃～36℃的水溫可以有效地清除污垢并止癢，37℃～39℃的水溫可以消除疲勞感。而熱水浴和溫水浴的區別在于熱水浴具有和溫泉類似的功能，可以最大限度地清潔皮膚，熱水浴的溫度略高于人體體溫，在38℃～40℃。熱水浴對神經痛、風濕性關節炎等都有一定的治療效果，經常洗熱水浴能使皮膚血管擴張、促進血液循環、增強新陳代謝。

　　冬季比較適宜洗熱水澡，夏季在運動后大汗淋漓的狀態下，洗個熱水澡也是一個最佳的選擇，可以有效地解乏。需要注意的是，老人和孕婦的熱水浴應對溫度有所控制，否則，可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。
 

　　中醫中藥網小編溫馨提示

　　因為老人身體機能下降的原因，在選擇泡熱水澡時，應該調好適宜老人泡澡的溫度。有的人認為長時間地浸泡在水溫較高的浴池里，可以借此健身醫病，豈不知這樣做并無益于身體的健康，反而會帶來潛在的危害。洗熱水澡后，人體會大量地出汗，會促使血液黏稠，加上皮下血管擴張，心腦血管必然會造成相對缺血，易誘發中風和血壓升高。因而，老人宜用38℃～42℃的溫水泡浴。

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