春季掌握5個養肝小技巧喚醒身體“休眠期”！

　　中醫認為春季是養肝最好的季節，春季萬物復蘇、草木萌發，而人的肝臟就像草木一樣開始變得活躍，如果這時不能好好調理肝氣，就會導致人體周身氣血的紊亂，造成疾病，因此想要立春不得病，春季養肝很重要。
 

　　1、每日養肝保健操

　　揉大敦穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

　　揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　2、早睡午休調肝臟

　　上班族養肝首先要早睡覺，最晚是23時。中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
 

　　3、動之有道保肝臟

　　積極進行體育鍛煉是護肝的有效方法，運動能促進氣體交換，加快血液循環，怡情養肝，使肝臟得到更多的氧氣與養料。

　　肝經通過腿部、腳部，而脾、肝、腎經就在腿部、腳部的內側，所以運動方面可以偏重在腳部方面。由于春天的運動量不宜過大，因此健走是比較適宜的健身項目。在早春的陽光下，遠離車流、街道，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，加強血液循環和新陳代謝，能更好地為身體供氧。此外，登山、慢跑、太極拳等緩和性的運動，對養肝也很有幫助。建議最好經常去戶外活動，呼吸春的氣息，以助肝氣生發，吐故納新。

　　4、飲食養肝宜清淡

　　春季肝火過旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

　　5、心情舒暢祛肝火

　　中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。

　　當情緒不好時，盡量找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

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