春困怎么辦？這些對抗春困乏力的食療方讓還你神清氣爽

　　在這個(gè)春暖花開的季節(jié)，我們卻頻頻犯困這可咋整呢?春季的到來，讓人們感覺昏昏欲睡，感覺很是疲憊，無論是工作還是學(xué)習(xí)都提不起精神來，這是春季大家共同面對的問題，其實(shí)對抗春困要采用食療方法，比喝咖啡要管用，而且不會傷害身體，采用食療不僅解決問題，還能增加身體所需的營養(yǎng)。下面一起看看春季對抗春困的春困食療方吧!
 

　　專家歸納了以下幾種常見導(dǎo)致春困疲倦的原因

　　1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　2.不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱.

　　3.平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

　　4.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。

　　春季對抗春困乏力的食療方法

 

　　1、春困食療方-芪精棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗6枚。水煎服，每日1劑。核桃丹參佛手飲：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻，用小火煎煮10分鐘，待溫度適宜時(shí)即可飲用。

　　2、春困食療方-山藥桂圓燉甲魚：山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只，料酒、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚，切開，去內(nèi)臟，洗凈，與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi)，加入雞湯燉至甲魚熟爛即可食用。

　　3、春困食療方-鴿肉參芪湯：白鴿1只，黨參20克，黃芪、淮山藥各30克，鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉各適量。將白鴿肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，與黨參、黃芪、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟后，加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，喝湯吃肉，隔日1次。

　　4、春困食療方-二米紅棗粥：糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米搗碎;薏米仁洗凈;紅棗去核，共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入紅糖稍煮片刻即成，佐餐食。

　　5、春困食療方-山藥胡桃粥：鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥將熟時(shí)加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成，佐餐食。

　　6、春困食療方-喝雞湯驅(qū)寒：春季的氣溫差異較大，稍不留意就容易感冒，在這樣多變得天氣里不僅容易犯困還容易感冒。所以想要防止春困一定要注意增強(qiáng)自身抵抗力，雞湯就是很有效的補(bǔ)品。雞湯跟枸杞的搭配有著很好的效果，如果春天里感冒了就可以嘗試進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　7、春困食療方一茉莉花茶：春天是花香的季節(jié)，也是喝花茶的季節(jié)，茉莉花茶就是春季常用來解春困的。茉莉的清香有提神醒腦的效果，可以促進(jìn)人體內(nèi)的陽氣迸發(fā)，從而令人神清氣爽，自然春困就消失的無影無蹤了。花茶的飲用也是很有講究的，應(yīng)該采用透明的玻璃杯來進(jìn)行沖泡，用初沸稍涼的開水沖泡，一定要及時(shí)的蓋好杯蓋防止香味的流失。

　　8、春困食療方-蒲公英茶：取蒲公英晾干后備用，每日取適量以開水泡茶飲用。蒲公英味甘苦性寒，清熱解毒，能促進(jìn)肝腎活動，促進(jìn)消化，從而使人精神振作。

　　預(yù)防春困小妙方

 

　　做頭皮操

　　雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自 中繞至兩側(cè)，對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。

　　每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲勞。

　　保證睡眠

　　應(yīng)對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

　　多運(yùn)動

　　多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　多呼吸新鮮空氣

　　保持居室、辦公室空氣流通，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能。

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