這3種晚餐習(xí)慣正在毀掉你的身體健康，快看看你中招了嗎？

　　對(duì)于很多家庭來說，晚餐基本上是一天當(dāng)中唯一一頓“團(tuán)圓飯”了，當(dāng)然了，這頓“團(tuán)圓飯”一定是得要吃的健康才行，不能太晚，也不能太豐盛。下面小編來總結(jié)幾個(gè)吃晚餐的壞習(xí)慣。
 

　　習(xí)慣一：晚餐吃太晚

　　長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非常渴望，到家后饑不擇食，這時(shí)晚餐容易吃的過多，再加上一天的疲憊，晚餐后的運(yùn)動(dòng)量很少甚至沒有，也有一部分人是簡(jiǎn)單洗漱一下就上床休息了。

　　這時(shí)很多的食物還在胃里，迫使腸胃不得不“加班”工作，增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，人的腸胃功能就會(huì)減弱，導(dǎo)致腸胃疾病，還可能會(huì)影響睡眠。

　　進(jìn)餐后4～5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來，久而久之可能形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

　　習(xí)慣二：晚餐太豐盛

　　“餓了一天了，晚上吃頓好的慰勞下自己。”或者朋友聚餐，單位應(yīng)酬等等情況，這時(shí)一般會(huì)肉食當(dāng)?shù)馈⑹卟瞬蛔悖瘘c(diǎn)相伴，把酒言歡幾個(gè)小時(shí)。

　　高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽的攝入，在增加了胃腸負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還會(huì)因能量過剩而易引發(fā)肥胖。
 

　　而肥胖是多種疾病的危險(xiǎn)因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。長(zhǎng)期這樣飲食甚至還會(huì)增加機(jī)體患上惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　高脂肪、高熱量的晚餐還可引起膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太飽，再加上晚間活動(dòng)量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。

　　習(xí)慣三：不吃晚餐

　　如果我們不吃晚餐，當(dāng)我們體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原消耗得差不多的時(shí)候，就很容易因?yàn)檠瞧停霈F(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　因?yàn)檠堑慕档停藭?huì)感受到饑餓，大腦的興奮性也會(huì)降低，這將導(dǎo)致我們的反應(yīng)變得遲鈍，注意力變得沒法集中，從而影響到正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。

　　當(dāng)然，偶爾不吃晚餐不一定會(huì)怎樣，但如果長(zhǎng)期不吃晚餐，因?yàn)閿z入的能量和營(yíng)養(yǎng)沒法滿足身體的需要，就很可能給身體帶來一些不良后果，例如精神不振、體力不支、皮膚變差、骨質(zhì)疏松等。

　　另外，長(zhǎng)期不吃晚餐還會(huì)破壞正常的胃腸功能，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等問題。

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