揭秘：吃香蕉能通便是真的嗎？長期便秘的危害有哪些呢？

　　說到便秘，很多人認為這是一種很常見的癥狀，往往不怎么理會，殊不知，長期便秘不僅會導致多種腸胃疾病的發生，還會影響消化系統的運行，對我們的健康產生潛在的危害。很多人說吃香蕉可以治便秘，這種情況真的屬實嗎?下面就讓我們一起來揭秘。
 

　　便秘吃香蕉有用嗎?

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。

　　同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　但是，如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　我們現在吃到的香蕉很多是經過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

　　鞣酸具有非常強的收斂作用 ，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

　　還有一點，需要注意，吃香蕉對治療便秘有幫助，只不過，它只適用于偶爾便秘的人群，對于長期便秘的人群，功效微乎其微。
 

　　便秘的危害

　　1.影響面容

　　便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2.導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3.毒素堆積

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭，便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

　　4.神經衰弱

　　便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
 

　　長期便秘如何治療?

　　1.均衡飲食

　　膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、玉米、薯類或糙米、蔬菜等。

　　2.補充水分

　　多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　3.多吃水果

　　大多數的水果里都含有充足的水分和豐富的維生素、纖維素等，這些均有利于潤腸通便、利尿降壓、調理腸胃，對治療便秘起到良好的輔助作用。

　　4.適當運動

　　合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

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