謹防哪三大“春節病”

 

　　到了年底，年味漸濃。節日期間親友團聚，舉杯暢飲、休閑娛樂是每年不變的主旋律，然而，春節忙碌，人們正常的飲食、生活規律也被打亂，食物油膩、飲酒過量、久坐不動、休息不好等都影響著人們的身體健康，一部分人的消化系統、心血管系統、甚至腰椎等關節都面臨著嚴峻的挑戰。北京晨報特為您梳理出春節期間可能發生的三大“春節病”，幫您健康度過春節。

 

　　春節病1：消化系統疾病

 

　　春節期間，親友相聚，自然少不了美食、美酒，然而頻繁的聚餐、飲酒則會給人體消化系統帶來很大的負擔。

 

　　從臨床上來看，每逢春節，與飲食相關的胃腸疾病發病率明顯提升。這是由于春節期間人們忙于聚會，經常容易多吃，而節日期間又很少有人會堅持運動，這樣吃得多而消耗少，就很容易致病；另外，節日期間也經常容易熬夜，尤其是一些歲數大的人得不到應有的休息，這樣就會導致抵抗力下降，容易出現胃腸道問題。

 

　　預防消化系統疾病的建議

 

　　為保護春節期間腸胃健康，建議飲食、飲酒不要過量，不要超過肌體的承受范圍，同時，還要少吃油膩、生冷的食物，避免對腸胃造成刺激；另外，要注意休息，并保持適當運動，以促進消化，保持腸胃健康；對于一些本來就有胃腸道疾病的人，一定要更加重視春節期間的腸胃保護，要堅持吃藥、避免停藥帶來更嚴重的問題。

 

　　春節病2：心血管疾病

 

　　心血管疾病是中老年人群的常見病。北京大學第一醫院心內科主治醫師楊洋向北京晨報記者表示，由于冬季天氣寒冷，血管容易收縮引起升高，甚至冠狀動脈痙攣，進而影響心臟供血，容易引發心血管疾病。從就診情況來看，入冬以后，心血管疾病發病率整體呈升高趨勢。而春節期間持續存在的寒冷、進食油膩、飲酒過量、情緒激動等因素都是心血管疾病的誘發因素，從以往的經驗來看，春節期間，心血管疾病患者要么不來醫院，一來就是重病。因此，做好春節期間心血管健康的防護十分重要。

 

  　預防心血管疾病的建議

 

　　第一，要適度飲食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物過于油膩，同時飲食、飲酒要適量，避免暴飲暴食，以免加重心臟負擔。

 

　　第二，要規律作息，春節期間還是要盡量保持正常的生活規律，不要長時間看電視、打麻將，避免進行時間過長、強度過大的娛樂活動，尤其是老人，一定要避免節日期間因過度勞累而導致心臟問題。

 

　　第三，要保持心態平和，避免大喜大悲，保持良好穩定的心情。

 

　　第四，外出時要注意保暖。大部分老年朋友都有早起的習慣，在寒冷的冬季，老人們早上出門要注意保暖，鍛煉前最好吃些點心，喝點溫水，有心血管病史的老人應隨身攜帶急救藥品。

 

　　第五，一定要規律服藥，春節期間人們的生活規律時常被打破，對于有過心血管病史的患者，一定不能忘記按時服藥，對于一些利用春節出門旅游的患者，也要提前把藥物準備好，做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。

 

　　第六，及時發現身體信號，心臟不適時不要忍。對于一些有過心梗病史，或高血壓、高血脂的患者，一定要警惕身體給予的信號，如果出現胸部疼痛、憋氣、一天中頻繁發作一定要引起重視，及時就醫。

 

　　春節病3：腰椎等關節病

 

　　春節期間親友相聚，免不了會坐在一起搓麻打牌，對于一些患有頸肩腰腿疼痛等關節疾病的患者，也要警惕長時間久坐帶來的關節問題。

 

　　春節期間一些人不可避免地會參與到打麻將等久坐的活動中去，腰背長時間處于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易勞損甚至關節突關節炎。同時，久坐麻將桌，也容易加重椎間盤負荷，容易出現椎間盤突出導致腰椎間盤突出伴神經根炎。這個時候你可能會出現腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。另外久坐不僅對腰部不好，還會使骨盆和骶骨關節長時間負重，影響下肢血液循環，出現骶髂關節炎及下肢水腫等問題。


 

 

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　　預防腰椎等關節病的建議

 

　　第一，盡量避免久坐，時間根據每人情況定。如果感覺腰酸，需要及時休息，或者做些伸展運動。

 

　　第二，打麻將等活動中盡量保持坐姿正確，一定要坐直，盡量保持腰部后伸，避免前彎。因為前彎會增加腰椎間盤負荷，增加椎間盤退變及突出的概率。

 

　　第三，過年也得保持每天鍛煉的習慣，散步、游泳，及相應的腰背肌鍛煉是保持骨骼健康的有效途徑。第四如果本身有腰椎疾病的，打麻將時記得帶腰托保護。


 

 

　　春節期間如何健康飲食

 

　　提醒1：少葷多素

 

　　春節膳食要少吃葷菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃進含蛋白質量較高的葷菜，往往會引起上火、便秘，感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣，引發高血脂、冠心病、腦血栓等疾病。

 

　　綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；多吃豆制品其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

 

　　提醒2：少油多清

 

　　春節要少吃油脂多吃清爽的食品，不引人注意的是核桃、杏仁、開心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多種瓜子等干果，是含油脂很高的食品。

 

　　油脂過高，會形成代謝紊亂，消化道及呼吸系統等疾病。建議可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴，避免煎炸食品。

 

　　提醒3：少鹽多淡

 

　　春節期間人的食物攝入總量增加，有的人喜歡鹽水鴨、鹽水鵝、咸雞、火腿、咸肉、咸蟹、咸筍等，雙重導致人體中鹽量增加。

 

　　但鈉含量高的食品吃得過多，會增加心臟負擔，使血壓升高，引發心血管疾病。所以鄧老中醫建議春節期間做菜要少放鹽、做淡一點。

 

　　提醒4：少冷多熱

 

　　春節期間天氣仍然寒冷，有人喜歡涼菜、冷盤等。冷食傷脾胃，飲料又是冷的，會使體內部分系統出現攣縮、血流不順等。

 

　　提醒5：少酒多茶

 

　　酒精會對胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜爛、潰瘍、損害肝臟、大腦等器官。飲酒產生飽脹感不想再吃飯，如一定要喝酒先吃點心、飯等。建議多喝白開水、喝茶，以茶代酒。