老年人腿疼是怎么回事？中醫(yī)教你4個(gè)生活小妙招能有效緩解！

　　老一輩人都說(shuō)：人老腿先老。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始退化，身體狀況也大不如前，骨骼也變得更加脆弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象。那么老年人腿疼是怎么回事呢?下面就讓我們一起來(lái)揭秘。
 

　　老年人腿疼是怎么回事?

　　1.骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)病癥，其病因是由于年齡老化，導(dǎo)致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下。

　　2.骨性關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢，最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān)，寒冷感冒時(shí)腿痛加重，溫暖時(shí)緩解。

　　3.間接性跛行

　　間歇性跛行就是病人在不走路時(shí)沒(méi)有明顯疼痛，但一走路患病下肢就會(huì)出現(xiàn)酸脹難過(guò)感。

　　間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫，也可以是由于下肢的血管病變所引起。
 

　　腿疼緩解小妙招

　　1.踮腳

　　足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

　　老年人應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做。

　　2.按摩昆侖穴

　　外出旅游的人都會(huì)有腰酸腿痛的感覺(jué),有些人用力不當(dāng),還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。

　　昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進(jìn)行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。

　　手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處,向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。

　　3.推小腿

　　如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。

　　方法是坐在凳子上，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推，可以涂些按摩乳或隔著一層軟布，推20-30次。
 

　　緩解老年人腿疼的食物

　　1.牛奶

　　牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

　　牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

　　2.生姜

　　生姜是天然止痛劑。近年來(lái),姜因?yàn)槭婢徧弁础⑤o助治療關(guān)節(jié)炎而備受矚目,其實(shí),印度的傳統(tǒng)醫(yī)療老早就用姜治療風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎。

　　3.洋蔥

　　洋蔥能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

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