老年人打太極拳有哪些好處？想必你也不是太清楚？

　　太極拳有強(qiáng)身健體的功效，這點(diǎn)眾所周知，還有哪些好處呢?想了變天也沒想出來，具體老人打太極拳還有哪些好處，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　老人打太極拳有哪些好處

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

　　再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　4、太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。

　　另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　練習(xí)太極拳注意兩點(diǎn)

　　1.為了減少腿部關(guān)節(jié)所承受的壓力，連續(xù)鍛煉的時(shí)間不要太長(zhǎng)，中間要停頓休息，以不超過半小時(shí)休息一次為宜。

　　2.雖然我們都知道早晨是練太極拳的最好時(shí)間，但是鍛煉時(shí)也不要一味的追求早，因?yàn)樘缈諝庵兴麜?huì)比較重，容易傷害老人的身體。

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