女性經(jīng)期要這樣吃才最好

　　女性月經(jīng)期避免不了情緒波動、煩躁、焦灼等煩惱，除了潔外陰、調(diào)情志、 適勞逸、禁房事外，在飲食方面要注意按經(jīng)期三個(gè)階段進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
 

　　經(jīng)期前

　　女性常會出現(xiàn)：抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等不適，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。應(yīng)選擇能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇等。

　　經(jīng)期時(shí)

　　女性應(yīng)補(bǔ)有利于調(diào)和氣血的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。若有食欲差、腰痛等癥時(shí).宜選用健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
 

　　經(jīng)期后

　　女性會失血過多，宜進(jìn)食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　不管是在經(jīng)前還是經(jīng)后，飲食上一定要多加注意，多吃清淡食物，忌冷忌辣，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)血益氣的食物。

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