女性經期要這樣吃才最好

　　女性月經期避免不了情緒波動、煩躁、焦灼等煩惱，除了潔外陰、調情志、 適勞逸、禁房事外，在飲食方面要注意按經期三個階段進行進補。
 

　　經期前

　　女性常會出現：抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等不適，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。應選擇能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇等。

　　經期時

　　女性應補有利于調和氣血的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。若有食欲差、腰痛等癥時.宜選用健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
 

　　經期后

　　女性會失血過多，宜進食補血養血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　不管是在經前還是經后，飲食上一定要多加注意，多吃清淡食物，忌冷忌辣，可以適當吃一些補血益氣的食物。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！