中醫養生之女性養生(二)

　　現在健康問題成為了很多人討論的話題，而女性朋友們相對來說更害怕甩來，越來越多的女性在生活中也越來越注重養生，那么我們在日常生活中就要注意這些問題!
 

　　1.多測體重

　　對于女性朋友們來說，體重是個大問題，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重，別超過正常指數即可。

　　2.多控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌等。

　　3.多吃蔬果

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

　　4.多攝取纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　5.多去旅游

　　旅游能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式，通過到風景美麗的地方去旅游是能夠幫助女性釋放壓力的，旅游養生這個方法也是比較科學的，在旅游途中，人們也可以認識到更過的朋友，和別人閑聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放松的心態也能讓身體放輕松。

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