女性養生不僅要保養皮膚，乳房健康也很重要！

　　女人養生不僅要保護皮膚，保持身材，更要注意乳房健康。多吃五種食物保護乳房，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　女性護乳房食物

　　1、大豆

　　大豆食品對女性的乳房是很有益的，尤其大豆內的異黃酮。

　　這種物質能夠降低女性體內的雌性激素水平，減少乳房的不適感。

　　每天兩餐都制品，對乳房的保養很有效果。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對女性健康來說的話，不但可以瘦身、美發、美容等。

　　還能幫助治療乳腺增生，因為海帶中含有大量的碘，可以促使暖巢濾泡黃體化，內分泌失調得到調整。

　　3、堅果

　　堅果類食物包括黃豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等。

　　這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以抗癌，而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。

　　4、魚類
 

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等。

　　富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　5、牛奶及乳制品

　　牛奶和奶制品等都含有一種CLA的物質，可以破壞人體內有致癌物質的自由基。

　　并能使細胞處于防止致癌物質入侵的狀態，所以可以起到預防乳腺癌的作用。

　　女人如何護乳房

　　1、保養乳房加強健美體育鍛煉

　　女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科。

　　這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效。

　　不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

　　2、保養乳房糾正不良生活習慣
 

　　日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷。

　　時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。

　　在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，

　　3、保養乳房正常生育

　　正常婚育對乳房健康也有很多好處，產后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

　　4、保養乳房重視調達情志

　　精神壓力與疾病的發生也有很大的關系，日常工作生活中保持樂觀開朗

　　學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

　　5、保養乳房加強營養

　　充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。

　　6、保養乳房堅持乳房按摩

　　乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環。

　　促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。

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