女性養(yǎng)生不僅要保養(yǎng)皮膚，乳房健康也很重要！

　　女人養(yǎng)生不僅要保護(hù)皮膚，保持身材，更要注意乳房健康。多吃五種食物保護(hù)乳房，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　女性護(hù)乳房食物

　　1、大豆

　　大豆食品對(duì)女性的乳房是很有益的，尤其大豆內(nèi)的異黃酮。

　　這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌性激素水平，減少乳房的不適感。

　　每天兩餐都制品，對(duì)乳房的保養(yǎng)很有效果。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對(duì)女性健康來說的話，不但可以瘦身、美發(fā)、美容等。

　　還能幫助治療乳腺增生，因?yàn)?a href="http://www.fabaplastik.com/baike/G/2017/0626/13015.html" target="_blank">海帶中含有大量的碘，可以促使暖巢濾泡黃體化，內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類食物包括黃豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等。

　　這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以抗癌，而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。

　　4、魚類
 

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等。

　　富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　5、牛奶及乳制品

　　牛奶和奶制品等都含有一種CLA的物質(zhì)，可以破壞人體內(nèi)有致癌物質(zhì)的自由基。

　　并能使細(xì)胞處于防止致癌物質(zhì)入侵的狀態(tài)，所以可以起到預(yù)防乳腺癌的作用。

　　女人如何護(hù)乳房

　　1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

　　女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科。

　　這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效。

　　不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

　　2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣
 

　　日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷。

　　時(shí)間長了會(huì)改變?nèi)榉康男螤睿踔脸霈F(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。

　　在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，

　　3、保養(yǎng)乳房正常生育

　　正常婚育對(duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

　　4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

　　精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗

　　學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

　　5、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)營養(yǎng)

　　充足的營養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。

　　6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩

　　乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)。

　　促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。

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