熬夜太久，小心禿頭！

　　現(xiàn)代年輕人多半是熬夜黨，下班吃完飯之后一直玩手機(jī)，手機(jī)雖好，健康更重要。對于女性朋友來說，感觸頗多，嚴(yán)重脫發(fā)，要找原因，熬夜就是其中之一，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　脫發(fā)嚴(yán)重看看中醫(yī)怎么說

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈，虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。

　　熬夜就會導(dǎo)致腎氣的過度損耗，以至于出現(xiàn)脫發(fā)。

　　為什么睡眠不足會導(dǎo)致脫發(fā)

　　1、持續(xù)性的大腦皮層興奮，也會頭發(fā)受到的血氧滋潤減少。

　　頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血，大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中。

　　相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。

　　頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會日見稀少，失眠會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象也就出現(xiàn)了。

　　缺乏足夠的睡眠，腎氣大量的消耗，會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)缺乏精元之氣的滋養(yǎng)。

　　睡眠不好的人頭發(fā)最易受傷。
 

　　2、從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。

　　而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高。

　　這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

　　3、如果女性朋友不注意合理的休息，引起內(nèi)分泌失調(diào)，就會間接的造成脫發(fā)。

　　其中內(nèi)分泌失調(diào)是造成女性脫發(fā)的主要原因之一。

　　內(nèi)分沁腺體機(jī)能的異常造成了女性體內(nèi)激素失調(diào)，從而引起了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　防脫發(fā)試試以下幾種食物

　　1、核桃

　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。

　　由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害。

　　而頭發(fā)和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　2、牡蠣
 

　　缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。

　　牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。

　　3、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵。

　　同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　4、鮭魚

　　鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。

　　鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素。

　　以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

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