女性經期要忌口，以下食物要遠離！

　　對女性朋友來說，在特殊的那么幾天，是不可以亂吃東西的，可能大家對于具體能吃什么，不能吃什么不是太清楚，那么中醫中藥要網小編來告訴大家，哪些食物要遠離!
 

　　女性經期遠離以下幾種食物

　　1、牛奶

　　很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。

　　鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放。

　　可以對女性身體起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收。

　　尤其在經期更應該少吃。

　　2、過咸食品

　　女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多。

　　從而容易發生發生激動、易怒等現象。

　　加之在月經來潮體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。

　　3、冷飲

　　中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣。

　　導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　4、西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒質滑

　　月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生，加劇痛經。
 

　　女性經期宜吃哪些食物

　　1、豆類食物

　　食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內的充血癥狀。

　　從而減輕痛經的折磨。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。

　　這些礦物質還可以使人情緒放松，減少煩躁感。

　　深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

　　3、菠蘿

　　美國農業部人類營養研究中心的一項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。

　　該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題。

　　需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。

　　4、姜茶、甘菊茶

　　茶是錳的另一個來源。

　　據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說，婦女應該盡量避免含有咖啡因茶。

　　因為咖啡因會導致經期不適加重。

　　不過，姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。

　　甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。

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