女人美容養顏吃什么好？五大健康養生食譜開啟女人的養生之道！

　美是女性的天性，但是很多時候女性卻不知道應該如何健康的養生，女人健康養生，女人養身食譜，女人養生吃什么這些可以通過哪些方式能夠有效的保養自己呢？其實女人養生美容與的方式有很多，例如在我們生活中最常見的就是飲食，女人養身食譜里面有許多女人養生吃什么好以及女人養生美容的最佳方式。一套健康的女人養生食譜。如果你認真研究女人養身之道，女人健康養生，女人養生吃什么好，女人養生美容以及女人養生食譜這方面的常識，你就會真真的了解到具有女性魅力的她是通過哪些渠道來保養自己的。想要美麗，首先就要從健康飲食出手，經常吃一些健康養身食譜上的東西，能夠有效的幫助女人養生美容。美麗女人其實不是妝出來的，而是調養出來的。將就內調外養。今天小編就帶大家來了解女人養生之道都有哪些秘訣？以及女人養生美容吃什么好？五大健康養生食譜開啟女人的養生之道！

　　女人養生之道的秘訣

　　1.重視飲食健康

　　女人一過40歲，身體各方面機能都有所下降，容顏也日益衰老缺少了以前的光澤，40歲女人養生之道的重點就是控制飲食，如果沒有健康的飲食習慣，是很難提高女性的身體素質的，這段時間切勿暴飲暴食，這容易給身體帶來比較大的影響和負擔，對于女性朋友也是非常不利的，積極做好護理工作，飲食方面可以多吃蔬菜和水果，補充每天必須的營養元素。

　　2.重視生活習慣

　　40歲女人養生之道中，除了飲食之外，另外一個需要注意的就是生活習慣了，一定要養成早睡早起的好習慣，另外如果是有愛好喝酒的女性朋友，一定要逐漸改善自己的不良習慣，做到戒煙戒酒，特別是經常習慣于熬夜酗酒的人們，對于女性的傷害是非常大的。

　　3、多做運動

　　多做瑜珈等這些增加柔韌性的活動，這些訓練能保持骨密度，有效防止骨骼老化。飯后多加散步，有益身心并有效瘦身。

　　4.最佳的睡眠時間

　　飲食養生也是在夜晚要進行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之后就不要進食任何東西了。最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床。

　　5.在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候，對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

　　女人四季養生食譜

　　春季養身食譜：桃仁拌芹菜

　　做法：將準備好的芹菜的嫩莖取出，然后用清水洗干凈，在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。

　　加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，

　　功效與作用 此菜滋補肝腎、烏發、降血壓、適用春季。

　　　夏季養身食譜：窩筍炒雞蛋

　　材料：窩筍2根，雞蛋3個，蒜2瓣。 調料：鹽、油各適量。

　　做法 1、窩筍去厚皮。

　　2、雞蛋打入碗里，加入一點點的鹽，攪拌均勻備用。

　　3、蒜去皮切碎，窩筍切片備用。

　　4、鍋內放入適量的油，燒熱，放進雞蛋快速滑炒至雞蛋金黃，撈出。

　　5、鍋內留底油，將蒜茸放進去爆香，再放入窩筍翻炒至窩筍變透明，調入一點點的鹽，再加入事先滑炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

　　功效與作用 萵筍炒雞蛋能為人體提供多種營養，蛋白質和脂肪，是雞蛋的主要營養成分，而萵筍中則有多種維生素和一些天然的胡蘿卜素，這些營養成分對人體都很重要，因此平時多吃萵筍炒雞蛋能起到平衡營養和提高身體健康水平的重要作用。

　　　秋季養身食譜：白灼菜心

　　材料：廣東菜心、紅椒1～2個(裝飾用)、蔥。調和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。

　　做法：燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用。鍋內入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。

　　功效與作用常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效。由于菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養顏也有一定的作用。

　　冬季養身食譜：北杏鷓鴣湯。

　　材料鷓鴣一只，北杏仁三錢，元肉二錢，遠志三錢。

　　做法鷓鴣去腸雜，洗凈，加上三種藥材，五碗清水，煲三個鐘點便可。食用時過濾鷓鴣藥渣，只喝盡湯。

　　功效與作用益心智，壯腰腎，潤肺清痰，補肺養氣。從初冬開始，鷓鴣大量應市，并且每一只都很肥美。腦力工作者，學生，和老人氣喘咳咳嗽，都很適宜喝此煲湯。

       女人養生美容吃什么

       1.燕窩冰糖粥

　　材料取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

　　2.大棗粥

　　材料：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。

　　3.烏骨雞湯

　　材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

　　功效：健脾養心，益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

　　4. 黃豆雞絲湯

　　原料：黃豆100克，雞腿肉100克，蔥花、麻油各適量。精鹽、味精、豆粉、味精各適量。

　　做法：

       1、雞腿肉切成絲，加精鹽、豆粉抓勻；黃豆在冷水中浸泡2小時。

　　2、沙鍋中加入清水，水開后加入黃豆，用小火燜至黃豆酥軟，開大火，加入雞絲攪散，調入鹽、味精。

　　3、水豆粉勾芡后撤入蔥花，淋入麻油即可。

　　功效：滋陰補氣、養血理氣，適合女性氣血不旺。

　　5.韭菜炒蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

　　做法：

　?、賹⒕虏藫裣锤蓛?，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內攪勻待用；

　　②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；

　　③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　通過上面女人養身之道的秘訣都有哪些與女人健康養生食譜都有哪些的介紹？相信大家對女人養生知道以及女人健康養生吃什么有了進一步的了解。小編介紹的幾款健康養生食譜，能夠有效的幫助女人養生美容，保養身體，促使其身更加美麗。愛美的你還不動動手去做一道自己喜歡吃的養身美食嗎？

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