女人吃什么食物能補血養顏？

　　女人補血就跟減肥一樣是一個永久的話題，對于女性來說，追求美麗的容顏，妙曼的身材，最重要的一點就是養好氣血，只有氣血充足面色才會紅潤有光澤，看起來才會更自信、更美麗。以下是一些中醫專家推薦的家常美容食物，它們對女性補血有神奇的療效，深受廣大女性群眾的歡迎。
 

　　1.烏雞

　　烏雞具有補血益陰、清熱除煩、美容的功效。因為其突出的補血效 果.所以成為人們推崇的婦科良藥。對婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸 軟、赤白帶下及各種虛虧內傷引起的婦產科疾病.部有很好的作用。

　　2.墨魚

　　墨魚味咸.性平，歸肝、腎經。其有養血滋陰的功效。適用于胃病嘔 血、腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

　　3.雞蛋

　　雞蛋黃味甘.性平，人心、腎經，具有滋陰養血、潤燥息風的功效。 就補血而言.雞蛋黃遠勝于雞蛋白.適用于陰血虧盛所致的心煩不得眠、 虛勞嘔血、胎漏下血、心悸及盜汗等癥狀。

　　4.黑芝麻

　　黑芝麻幾有滋補肝腎、養血生津等美容功效。適用于因肝腎精血不足 引起的身體虛弱、眩暈無力、須發早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚干 燥等。 黑豆 我國古時候一直認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變 黑，其實，黑豆也可以生血。黑豆的吃法可隨各人喜好.如果是在產后， 就建議用黑豆煮烏骨雞。
 

　　5.紅糖

　　紅糖味甘，性溫，入肝、脾、胃經，具有養血活血、補中晚胃的美容功 效。適用于婦女產后惡露不盡、口干嘔穢、月經不調及宮寒痛經等. 阿膠 阿膠有較強的補血功效.貧血的人面無顏色時，通過服阿膠就可補 血。若顏面有了血色.肌膚也就顯得細膩而有光澤。

　　6.甘蔗

　　甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等.其中鐵的含量每1000克達9 毫克.居水果之首.故甘蔗素有“補血水果”的美稱。

　　7.桑葚

　　桑葚有紫黑、白兩種，以紫黑色者入藥為佳。桑葚具有補肝益腎、滋 陰養血之美容功效，適用于陰虧血虛、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發早白、 神經衰弱及消渴便秘等。桑葚在食用時常與黑芝麻配伍.其有補血、烏 發、美顏之功效。

　　8.龍眼肉

　　龍眼肉自古就被人們視為滋補佳品.其有補益心脾、養血安神的食療 效染.其大補陰血、滋養心液的效果也非常好.是水果中的補血上品。龍 眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
 

　　9.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C.同時又含有一種特別的營養 素—胡蘿卜索。胡蘿卜素對補血極為有益.尤其用胡蘿卜煮湯，是很好 的補血湯飲。如果你不愛吃胡蘿卜.也叮以將胡蘿卜榨汁，之后加入蜂蜜 當飲料喝.

　　10.菠菜

　　這是最常見的蔬菜.也是有名的補血食物.菠菜內含有豐富的鐵質胡 蘿卜素.所以菠菜是補血蔬菜中的重要食物。

　　11.金針菜

　　金針菜含鐵數量最大.比大家熟悉的菠菜高了20倍.同時，金針菜還 含有豐富的維生素A.維生素B.、維生素C,蛋白質等物質.可謂營養豐富。

　　溫馨提示：不是所有人都適合以上這些補血的食物，“對癥下藥”才是最重要的，如果不看清自己的體質就盲目補充，其結果只會適得其反。

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