女人更年期的癥狀及其緩解更年期的方法？

　　首先我們要知道更年期不是病，是人生當中的一個過渡期，40—50歲是女性更年期高發的階段，更年期女性都會出現哪些癥狀，通過什么方法來緩解呢?
 

　　女人更年期的癥狀

　　1、月經不調

　　更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調癥狀。

　　2、盜汗、心悸、失眠

　　更年期女性會出現失眠、盜汗的癥狀，睡眠質量差，易驚醒等。

　　3、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發紅發熱，通常潮熱癥狀會伴隨心情煩躁的癥狀，還會有出汗的癥狀。

　　4、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的癥狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等癥狀。

　　5、腰背疼痛。更年期女性由于骨質流失，會出現腰背疼痛的癥狀。
 

　　改善更年期的方法

　　1、保持好的心態

　　平時要少生氣，也要少計較，經常生氣和計較對身體健康的影響是比較大的，要放松心情。

　　2、保證睡眠

　　在10點之前必須睡覺，因為等到了晚上11點的時候，是我們的肝臟和腎臟等器官排毒的時候，這樣的話可以達到一個比較好的態度效果;

　　對更年期也有比較好的預防工作，幫助人們輕松的遠離更年期，在睡覺之前也不要玩手機，不然的話是有輻射的。

　　3、健康的飲食

　　平時一定要保證健康的飲食，飲食要均衡，各類食物都要均衡食用，可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物。
 

　　女性更年期吃什么好

　　1、枸杞子

　　枸杞子味甘，是中醫上最常用的滋補肝腎的中藥。

　　但凡是更年期的女性都適宜食用枸杞子，對于緩解女性更年期手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂等有很好的效果。

　　2、百合

　　百合具有補虛、安神的作用，對于女性在更年期出現心神失常、虛煩心悸、失眠不安等癥狀比較明顯。

　　3、阿膠

　　更年期女性一般都會陰血不足、沖任空虛，而阿膠能滋陰養血、補益沖任，所以在絕經前后可以經常食用。

　　4、鴨肉

　　鴨肉味甘甜，是滋陰清補的佳品，有補虛除熱的作用。比較適合更年期女性陰虛火旺者食用。

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