女人經期吃什么？無花果、牛肉就可以！

　　經期堪比女人做月子，稍加不注意就會落下病根，所以經期要格外的注意，關于女人經期能吃什么，今天小編就為大家做一個簡單的介紹。
 

　　女人經期吃什么好

　　1、魚肉

　　魚肉含有豐富的營養，且脂肪含量少，是許多減肥人士首選的肉類之一。

　　魚肉有健胃利水、清熱解毒、消腫通乳、止咳下氣等功效;

　　對于腹脹、浮腫、乳汁不通、少尿、水腫等癥有治療功效，經期中吃魚肉能夠在一定程度上緩解痛經。

　　2、無花果

　　無花果有解毒消腫、清熱生津、健脾開胃等功效，出現食欲不振、消化不良、腸熱便秘、咽喉腫痛、乳汁稀少等情況都可以通過食用無花果來治療緩解。

　　經期吃無花果，不僅能夠補充營養，還能在一定程度上緩解一起經期不適癥狀，如便秘、泄瀉、食欲不振等。
 

　　3、牛肉

　　牛肉有著豐富的營養也有很好的養生功效，常吃牛肉能夠健脾養胃、益氣補血、強健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用;

　　牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝酸軟、水腫等癥狀的作用，經期女性多吃牛肉可以幫助補血氣，還能夠幫助改善經期睡眠質量差的問題。

　　4、羊肉

　　羊肉中也含有豐富的鋅元素，也能夠幫助減少痘痘的產生，非常適合經期食用。

　　女人經期飲食注意

　　1、茶

　　女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

　　會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
 

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

　　4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

　　5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　女性經期可以洗頭嗎

　　月經期間減少洗頭次數是對的”，由于在月經期間特殊的生理變化，機體相對處于氣血虧虛的狀態，抵抗力下降。

　　中醫認為，頭為諸陽之會，月經期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態，頭部也易受風寒。

　　洗頭冷熱的刺激也可能引發頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現，即所謂“頭風”。因此，應盡量避免在經期洗發。

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