專(zhuān)家揭秘：女性經(jīng)期能吃巧克力嗎？經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)又有哪些？

　　女性在月經(jīng)期間抵抗力下降，情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，因此在飲食和生活方面要多加注意，有的人認(rèn)為經(jīng)期吃巧克力有利于緩解痛經(jīng)，而有的人則認(rèn)為經(jīng)期不能吃巧克力。那么女性經(jīng)期能吃巧克力嗎?下面就讓專(zhuān)家?guī)覀儊?lái)揭秘！
 

　　【經(jīng)期能吃巧克力嗎?】

　　純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，是一種香甜的食物，其獨(dú)具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的“芳心”。巧克力內(nèi)含有的多酚具有抗氧化功能，有助于緩解衰老。

　　由于巧克力可可粉中含有的某種分子能激發(fā)人體內(nèi)咖肽的釋放，因此經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力有助于放松心情，緩解壓力，使人精神愉悅。

　　但是，巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經(jīng)，如果經(jīng)期巧克力吃太多，容易加重經(jīng)期的不適癥狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過(guò)多還可能會(huì)加重乳房脹痛，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

　　在選擇巧克力時(shí)，最好購(gòu)買(mǎi)含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購(gòu)買(mǎi)含代可可脂的巧克力，因?yàn)楹煽芍那煽肆蟹词街舅嵋约按罅康奶牵嬲臓I(yíng)養(yǎng)成分含量很低，對(duì)健康無(wú)益。
 

　　【女性經(jīng)期的飲食選擇】

　　1.姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　2.烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。

　　做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
 

　　【女性經(jīng)期的注意事項(xiàng)】

　　1.清潔衛(wèi)生

　　月經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，內(nèi)褲要在太陽(yáng)下曬干后。

　　2.勞逸結(jié)合

　　經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)渡勞累會(huì)使盆腔過(guò)度充血，從而引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3.調(diào)節(jié)情志

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

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