肥胖患者一定要注意，女人一生中最容易長胖的6個階段！

　　你知道嗎?減肥要科學，女人有幾個階段是容易長胖的，除了產前產后是我們所知道的以外，還有幾個時期是很容易長胖的。這些時候一定要注意了。
 

　　1、節食后的1-3年

　　臨床心理學家說:停止節食后人體更容易發胖。原因是停止節食后，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。

　　這就是為什么我不希望你們盲目相信那些節食成功的人，因為隱藏的危害可能一兩天，一兩個月，外人都看不出來。

　　2、找到一份新工作

　　當你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風格，努力想要在這里打下自己的一片天地，這都是無形的壓力。

　　為了能完成自己的期許，很多人會提高工作強度，忽略好好吃飯，暫停運動習慣等等。

　　3、新婚期

　　美國疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

　　營養學家認為:新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。
 

　　4、產后

　　婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25~15.75公斤，產后一年可恢復到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

　　懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11、25~15、75公斤，產后一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利于媽媽們減肥。最近有研究報告指出，生完孩子后，女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

　　5、停經前后

　　研究指出，在這個時期，我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由于在絕經后婦女雌激素降低所造成的。

　　想要減肥，你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物，因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

　　6、病愈之后--處于康復階段，食欲往往猛增

　　大病初愈，均有一個自然康復的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。

　　其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強之時，應注意控制飲食。

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