女性宮寒影響生育，學(xué)會(huì)調(diào)理宮寒非常有必要！

　　十個(gè)女人九個(gè)寒，宮寒是女性常見現(xiàn)象，宮寒不僅會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，而且影響生育能力，女性如何調(diào)宮寒呢，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　女性宮寒的危害

　　1、宮寒造成長(zhǎng)年累月的手腳冰涼。

　　2、宮寒很大幾率的造成不孕不育。

　　3、宮寒的女人腰膝酸軟，氣色也不好。

　　4、宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多。

　　5、宮寒讓女人房事冷淡。

　　6、宮寒的女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。

　　7、宮寒的女人易流產(chǎn)。

　　8、宮寒造成黃褐斑、黑眼圈。

　　9、宮寒極易早晨女人身材肥胖臃腫走形。

　　調(diào)理宮寒的方法

　　1、保暖、驅(qū)寒暖宮

　　保暖是預(yù)防宮寒的重要措施，尤其是對(duì)腹部的保暖。

　　在月經(jīng)期間，要遠(yuǎn)離冰冷的東西。

　　而且平時(shí)也要注意頭、胸腹、腳的保暖。
 

　　不要吃冰冷食物;別讓腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。

　　要是不小心身體受寒了，可以喝熱紅糖姜水，使身體發(fā)汗，用熱水泡腳驅(qū)寒。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，還能提高身體的抵抗力。我們可以選擇跑步或快步等運(yùn)動(dòng)方式。

　　3、良好的心態(tài)

　　女性大部分感性動(dòng)物，也意味著會(huì)比較情緒化。

　　女性要經(jīng)常保持良好的心態(tài)，不僅能夠幫助化解體內(nèi)積累的郁氣，還能夠調(diào)理宮寒。

　　4、充足的睡眠

　　保持充足的睡眠是一個(gè)人健康的基礎(chǔ)。

　　睡覺的時(shí)候會(huì)讓我們各個(gè)器官都得到充足的休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　充足的睡眠能恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老，平衡內(nèi)分泌，調(diào)理宮寒。

　　如果平時(shí)失眠，睡前可以泡腳或者喝點(diǎn)牛奶調(diào)理失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、飲食調(diào)理

　　對(duì)于宮寒的女性來說，飲食方面一定要多加注意。

　　生冷食物一定要少吃，這些食物會(huì)加重宮寒。

　　不論什么季節(jié)，像冷飲之類的一定要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。還有一些寒性的食物，像梨、綠豆等。
 

　　可以多吃一些熱性的食物，暖暖身體，如紅豆、核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　防宮寒多吃以下食物

　　1、紅豆

　　紅豆里面含有不少的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素B1、蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)等等，具有養(yǎng)胃美容的效果，并且還可以起到補(bǔ)血跟去除宮寒的效果。

　　2、桂圓肉

　　桂圓肉也被叫做龍眼干，就是直接把龍眼經(jīng)過烘干后再曬干制作而成的。

　　桂圓肉里面含有不少的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女人有很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

　　另外桂圓肉所含有的鐵元素是具有補(bǔ)血的效果，且女人如果出現(xiàn)宮寒的情況，食用桂圓肉就能夠起到緩解的效果。

　　3、桑葚

　　差不多每100克的桑葚干里面就含有42毫克左右的鐵物質(zhì)，所以又被大家稱為補(bǔ)血果。

　　而桑葚干不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以起到養(yǎng)顏美容跟治療宮寒的作用。

　　平時(shí)食用桑葚的方法也是很簡(jiǎn)單，都是在煮粥的時(shí)候，直接加入適量的桑葚干熬煮即可。

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