　　女人絕經前的征兆有哪些?預防和減輕絕經的方法

　　絕經是指女性卵巢功能衰退，月經停止的現象。根據其原因，絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。女人絕經前的征兆有哪些?

　　自然絕經：指卵巢內卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。多數婦女在45～55歲之間自然絕經。

　　人工絕經：是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。這種情況更容易發生絕經綜合征。

　　女人絕經的臨床表現：

　　絕經期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經停止，生殖功能的終止。一般分三個階段：絕經前期，絕經期和絕經后期。絕經后由于雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適，如心情和情緒的變化(煩躁、易激動、失眠、焦慮、內心不安、抑郁等)、陣發性臉潮紅、潮熱、出汗、皮膚干燥、瘙癢、肌肉逐漸松弛、易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。這些癥狀統稱為更年期綜合征。

　　女人絕經前的征兆一般表現為圍絕經期綜合征的癥狀，即月經改變、血管舒縮癥狀、精神神經癥狀。部分女性絕經前可能沒有任何征兆。

　　1.月經改變：絕經前，每位女性的月經改變情況不同。有的月經期時間縮短，經量減少，經期間隔延長;有的月經量增加，經期間隔縮短;有的女性會突然絕經。

　　2.血管舒縮癥狀：此為雌激素降低的特征癥狀，主要表現為潮熱，即面頸部、胸部皮膚反復發紅、出汗。

　　3.精神神經癥狀：注意力不集中、情緒波動大、記憶力減退等。

　　建議女性在出現圍絕經期綜合征中的一些癥狀時，能保持樂觀心態，正確認識這一過程，并適當鍛煉、營養均衡，補充蛋白質與鈣質，以預防骨質疏松。

　　預防和保健

　　為了預防和減輕絕經帶來的不適，女性可以采取以下措施：

　　保持良好的飲食習慣，多吃富含植物雌激素的豆制品、芝麻等，以及瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果等。

　　保持樂觀向上的心態，經常微笑甚至大笑，減輕憂慮、緊張、壓力等。

　　堅持適當的運動，如跳舞、練瑜伽、跳繩、游泳等，增強身體免疫力。

　　定期進行婦科檢查，及早發現并處理相關問題。

　　避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣，戒煙戒酒。