　　女人絕經(jīng)前的征兆有哪些?預(yù)防和減輕絕經(jīng)的方法

　　絕經(jīng)是指女性卵巢功能衰退，月經(jīng)停止的現(xiàn)象。根據(jù)其原因，絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。女人絕經(jīng)前的征兆有哪些?

　　自然絕經(jīng)：指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致絕經(jīng)。多數(shù)婦女在45～55歲之間自然絕經(jīng)。

　　人工絕經(jīng)：是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。這種情況更容易發(fā)生絕經(jīng)綜合征。

　　女人絕經(jīng)的臨床表現(xiàn)：

　　絕經(jīng)期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經(jīng)停止，生殖功能的終止。一般分三個(gè)階段：絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適，如心情和情緒的變化(煩躁、易激動、失眠、焦慮、內(nèi)心不安、抑郁等)、陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗、皮膚干燥、瘙癢、肌肉逐漸松弛、易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀統(tǒng)稱為更年期綜合征。

　　女人絕經(jīng)前的征兆一般表現(xiàn)為圍絕經(jīng)期綜合征的癥狀，即月經(jīng)改變、血管舒縮癥狀、精神神經(jīng)癥狀。部分女性絕經(jīng)前可能沒有任何征兆。

　　1.月經(jīng)改變：絕經(jīng)前，每位女性的月經(jīng)改變情況不同。有的月經(jīng)期時(shí)間縮短，經(jīng)量減少，經(jīng)期間隔延長;有的月經(jīng)量增加，經(jīng)期間隔縮短;有的女性會突然絕經(jīng)。

　　2.血管舒縮癥狀：此為雌激素降低的特征癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱，即面頸部、胸部皮膚反復(fù)發(fā)紅、出汗。

　　3.精神神經(jīng)癥狀：注意力不集中、情緒波動大、記憶力減退等。

　　建議女性在出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征中的一些癥狀時(shí)，能保持樂觀心態(tài)，正確認(rèn)識這一過程，并適當(dāng)鍛煉、營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　預(yù)防和保健

　　為了預(yù)防和減輕絕經(jīng)帶來的不適，女性可以采取以下措施：

　　保持良好的飲食習(xí)慣，多吃富含植物雌激素的豆制品、芝麻等，以及瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果等。

　　保持樂觀向上的心態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，減輕憂慮、緊張、壓力等。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跳舞、練瑜伽、跳繩、游泳等，增強(qiáng)身體免疫力。

　　定期進(jìn)行婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)并處理相關(guān)問題。

　　避免熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣，戒煙戒酒。