夏季腸胃病高發，想要預防調理飲食很重要！

　　夏季是腸胃病的高發季節，這時的濕氣最盛，患有腸胃病的人群，最易受到濕熱邪氣的困擾。那么我們該如何預防夏季腸胃病的發生呢?
 

　　夏季為什么易發腸胃病?

　　1、經常抽煙喝酒

　　香煙中的尼古丁、咖啡堿成分，會對胃腸黏膜的血液循環造成影響，刺激胃酸過度分泌，引發消化性潰瘍的產生。

　　而酒精則是會增加胃液與胃酸分泌、破壞胃黏膜抵抗力，使胃黏膜受損，使消化、吸收能力下降。

　　特別是經過發酵、氣體較多的啤酒，對腸胃的刺激更大，容易增加胃酸的分泌，使胃痛、胃酸過多癥狀更加惡化。

　　2、喜歡吃冰涼食物

　　食用過多的冰涼食物，恐增加胃痛、腹瀉、胃脹氣發作的機率。

　　對于本身有慢性腸胃炎、腸躁癥問題的患者來說，由于腸胃道本身功能不佳的因素，對于冰冷食物極易感到敏感、刺激。

　　若一下子吃太多的冰品、冷飲，在過度刺激下，恐引起胃痛、胃脹或脹氣、拉肚子等不適癥狀發生。

　　3、吃太飽

　　不僅進食速度會影響、干擾腸道健康狀況，食物攝取的分量也會對消化系統產生影響，吃太飽就是其中之一。

　　攝取過多食物，不但會造成消化不良，影響腸道運作，造成腸道阻塞、便秘等問題。

　　此外，一下子攝取大量的食物，會讓胃部空間變小、蠕動功能變差，人體為消化胃中的食物往往需不停分泌胃液來達到作用;

　　長時間下來，容易破壞胃黏膜，若沒有加以治療、改變暴食習慣，嚴重將引發胃潰瘍、胃糜爛等癥狀。
 

　　夏季腸胃病的預防

　　1、日常保健

　　日常飲食時間要規律，種類要科學均衡，主、輔食齊全而適量，易消化;

　　在腸胃不健時要避免生冷、肥甘厚膩、辛辣香燥、煙酒、濃茶、濃咖啡，平時也要少吃(喝)。

　　除此以外，還要保持心情舒暢，壓力不能太大，很多胃腸病就是精神過于緊張造成的。

　　2、中成藥箱

　　平時胃口不好、胃腹飽脹、舌苔白厚時服用香砂六君丸或香砂養胃丸;

　　胃口不好、腹脹、大便稀溏伴有臉色蒼白、頭昏、睡眠不好時服用歸脾丸;

　　煩躁易怒、腹脹多氣時服用逍遙丸;受涼或吃了寒涼食品吐瀉時要服藿香正氣液(丸);

　　偶而吃多了要服保和丸或健胃消食片幾次就行。

　　3、針灸穴位

　　中醫認為，腑會中脘，有胃病者中脘穴有按壓痛，經常按按有好處，中醫還講，“要得安，關元、三里常不干”。

　　指經常艾灸或揉按關元穴、足三里穴，有強身健體，促進消化代謝多方面的作用。

　　中脘是胃的募穴，六腑的會穴，居胃腸病穴位之首。
 

　　夏季腸胃病飲食推薦

　　1、紅薯

　　紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

　　平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

　　2、圓白菜

　　圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

　　胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用;

　　每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

　　3、菠菜

　　菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

　　不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　4、甘藍

　　甘藍被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

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