吃甜食很容易變胖，那熬夜變胖是真的嗎?

　　我們都知道，吃甜食很容易變胖，但如果告訴你，熬夜也會變胖，你會相信嗎?
 

　　【熬夜變胖是真的嗎?】

　　無論你是熬夜，倒時差，還是單純的失眠，只要你睡眠不足，身體就分泌激素和皮質醇。

　　激素會告訴你的身體：你很餓，要吃東西，要吃夜宵，要吃高熱量食品!

　　而皮質醇則告訴你的身體：攝入的能量存起來!

　　在研究中，研究人員觀察發現，如果受試者如果睡眠不足，他們會更傾向于選擇高脂肪食品，比睡眠充足的情況要多攝入300大卡。

　　此外，如果你連熬幾個通宵，與前驅糖尿病相關的基因活性將會增加，身體可能會失去對胰島素的控制。

　　在你恢復睡眠前，所有的胰島素將不再會發揮作用，而是儲存在肝臟中，可能導致肥胖和糖尿病。

　　最重要的是，睡眠不足還可能導致骨骼肌衰竭，哪怕只是一個晚上睡不好，身體也會敏銳的感知到，從分子水平上傾向于增加脂肪儲存，減少肌肉質量以降低消耗。

　　【吃沙琪瑪會長胖嗎?】

　　會的。

　　首先沙琪瑪是面粉、糖、奶油等制作成，再者它還是油炸食品，熱量是很高的，飯吃得少一天吃三個沙琪瑪就算不會發胖也會引起營養不良等其他癥狀，對身體傷害很大。

　　一天中午飯是很重要的，所以可以選擇多吃米飯，吃不下可以慢慢增加飯量，而且吃米飯是不會變胖的，而且那么高也是需要的。

　　熱量高而且米飯吃得少，胃里基本沒東西，自然沒東西出來了，宿舍有個舍友也是有便秘的問題，因為一直飯吃得很少，現在在慢慢多吃飯，癥狀也會有好轉，要多吃飯才能有健康的身體，零食要少吃。

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