寶寶吃雞蛋怎么煮最容易消化？雞蛋的禁忌人群

　　雞蛋一只以來被認為是世界上最營養的早餐，也是寶寶最早接觸到的輔食之一，但有些家長就反應，寶寶吃了雞蛋不愛消化，那么雞蛋怎樣煮才最容易消化呢，雞蛋的禁忌人群有哪些?中醫中藥網的小編帶給大家雞蛋最容易消化的方法!
 

　　【寶寶吃雞蛋怎么煮最容易消化?】

　　如果是消化能力強的人，煮雞蛋質地是軟點還是硬點問題不大，甚至有的人還會喜歡“老”雞蛋Q彈的口感。

　　但對于老人、小孩或消化不良的人來說，煮得老硬的雞蛋，特別是蛋清部分，他們吃起來不舒服，而且難以消化。這種情況就需要給他們煮容易消化的雞蛋了。

　　雞蛋最容易消化的方式是蒸蛋羹，在這種額外加入大量水的環境當中，雞蛋很難出現凝聚變硬的現象，蒸出來的口感非常細膩軟嫩，老人小孩都適合。

　　如果你不喜歡吃雞蛋羹，也可以煮“嫩雞蛋”。雞蛋放冷水中，水量剛剛沒過雞蛋，大火煮到沸騰立刻關火，然后繼續燜4-8分鐘即可。

　　此外，煎雞蛋通常會煎得比較嫩，甚至蛋黃只是半凝固，因此會比煮雞蛋更容易消化，但煎雞蛋其實也要考慮雞蛋的成熟度，如果煎得很老，同樣會不好消化。

　　【孩子吃雞蛋的好處】

　　雞蛋含有豐富的優質蛋白質、脂肪、膽固醇和其他微營養素，是人體最好的營養來源之一。

　　美國一本權威雜志把雞蛋評為“世界上最營養的早餐”，因為雞蛋除了含有人們熟知的蛋白質、膽固醇等營養物質之外，它還含有可以幫助人體抗氧化的色氨酸和酪氨酸兩種氨基酸。
 

　　因此，一個蛋黃的抗氧化功能就相當于一個蘋果，但是它的熱量卻只相當于半個蘋果或半杯牛奶。雞蛋含有非常豐富的優質蛋白，其氨基酸的種類恰恰跟人體氨基酸的成分相一致，這有利于人體更好地吸收和消化雞蛋的營養物質。

　　而且雞蛋還有的諸多維生素和礦物質也不是蘋果和牛奶能比擬的。

　　【雞蛋的禁忌人群】

　　1、發燒者不宜進食

　　一項針對中國 3～12 歲兒童的研究表明：8.4%的兒童有食物過敏，其中對雞蛋過敏的人數最多，占所有過敏人群的一半以上。

　　2、嬰兒吃雞蛋注意過敏

　　雞蛋可使部分人發生過敏反應，特別是嬰兒腸道免疫防御系統發育尚不完善，更容易發生過敏。

　　3、腎炎病人禁止食雞蛋

　　腎炎病人在發病期間如果進食雞蛋，就會增加雞蛋代謝產物尿素的含量，甚至發生尿毒癥，造成生命危險。

　　4、肝炎患者不能吃蛋黃

　　肝炎病人只宜食蛋清，不能吃蛋黃，蛋清內有豐富的蛋白質和氨基酸，有利于肝功能的恢復。

　　5、腸胃病不宜吃雞蛋

　　腸胃功能不佳時，如進食雞蛋會增加消化系統的負擔，出現消化不良，因此，此時不宜進食蛋類食物。

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