這個季節你養心了嗎？

　　一年四季都應養心，夏天出汗多，是心臟最累的季節，因此，夏季養生的重點在養心，老年人更應如此。四季中.夏天屬火，火氣通于心。人的心神易受擾動.從而出現心神不寧，引起心煩，會使心跳加快，加重心臟負擔，因此夏季養心時一定要注意以下這幾點，防止心火過盛。
 

　　1、讓心靜下來

　　俗話說。“心靜自然涼”，有幾分道理. 靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟，所以，老年人在夏天要多清靜，要清心寡欲，少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”.所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。

　　2、多閉目養神

　　經常閉目可幫助老年人排除雜念，緩解煩躁的心情，修身養心。

　　3、多靜坐

　　靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。夏天老年人應在樹蔭下或屋內靜坐，15-30分鐘即可，也可聽悠揚的音樂，看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
 

　　4、心要慢

　　夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來.呼吸才慢下來.休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來.心臟才能得到休息。

　　5、夏天要多乘涼，少出汗

　　夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽.加之夏天濕度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多， 易導致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗.并適當喝一點淡鹽水。但是. 該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房問里開空調的時間不宜過長。

　　小編推薦：夏天養心安神之品也是必不可少的，茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

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