運(yùn)動(dòng)四戒千萬(wàn)要謹(jǐn)記

　　人們以適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，而不能從事過(guò)量的運(yùn)動(dòng)危害身體。事實(shí)證明，以妄為常，就會(huì)導(dǎo)致身體的早衰甚至早逝，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要提倡“四戒”。那么什么是四戒呢?
 

　　1.戒久視

　　這是由于肝藏血，目為肝竅，加上“肝受血而能視”，久視就會(huì)傷血。因此，讀書閱報(bào)不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)地進(jìn)行，也不能在昏暗中或在強(qiáng)光下進(jìn)行?？措娪盎螂娨暩灰诉^(guò)久，因其傷人肝血，輕則頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重時(shí)會(huì)引起近視、遠(yuǎn)視，即中醫(yī)所說(shuō)的“視瞻昏渺”。 因此，我們?cè)谧x書閱報(bào)的過(guò)程中，最好每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望一次或閉目片 刻。電影、電視只能連續(xù)看1-2小時(shí)，而且距離要適當(dāng)，不宜太近。

　　2.戒久行

　　這是由于肝主筋，足受血而能步，如果久行就很容易傷筋。因?yàn)榫眯谢蜇?fù)重而行超過(guò)了能力范圍，就會(huì)耗傷氣血；一個(gè)人 的氣傷之后，就會(huì)累及血傷，終至肝血不足，一旦肝血不足，其所主的筋脈就會(huì)失于濡養(yǎng)，時(shí)間一久就會(huì)發(fā)生筋病、足痛等現(xiàn)象。
 

　　3.戒久坐

　　我們知道，坐是消除人體疲勞的一種必要方式，同時(shí)也是很多人采取的工作姿勢(shì)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，久而久之發(fā)生痔瘡。脾主肌肉，“久坐傷肉”之后，還會(huì)由肉及脾，從而使脾的功能減退，終至氣血生化受累。

　　4.戒久立

　　這是由于久立容易使人的氣機(jī)不暢、血行不利。“久立傷骨”，意思是說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間立著不動(dòng)，就會(huì)影響我們的氣血運(yùn)行，從而使部分骨組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足。
 

　　除了以上的“四戒”之外，我們的睡眠和臥床休息，也不宜過(guò)久，否則將會(huì)導(dǎo)致精神不振、身體無(wú)力，正如中醫(yī)所言“久臥傷氣”。這是由于我們?cè)谔膳P時(shí)，血?dú)w于肝，肌膚四肢的血運(yùn)相對(duì)減少，從而使身體的抗病能力下降。因此，凡是不適當(dāng)?shù)?、超出能力允許范圍的勞作，都屬于妄舉妄為。

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