運動四戒千萬要謹記

　　人們以適度的運動促進健康，而不能從事過量的運動危害身體。事實證明，以妄為常，就會導致身體的早衰甚至早逝，因此在運動時要提倡“四戒”。那么什么是四戒呢?
 

　　1.戒久視

　　這是由于肝藏血，目為肝竅，加上“肝受血而能視”，久視就會傷血。因此，讀書閱報不要長時間連續地進行，也不能在昏暗中或在強光下進行。看電影或電視更不宜過久，因其傷人肝血，輕則頭暈目眩，嚴重時會引起近視、遠視，即中醫所說的“視瞻昏渺”。 因此，我們在讀書閱報的過程中，最好每隔半小時遠望一次或閉目片 刻。電影、電視只能連續看1-2小時，而且距離要適當，不宜太近。

　　2.戒久行

　　這是由于肝主筋，足受血而能步，如果久行就很容易傷筋。因為久行或負重而行超過了能力范圍，就會耗傷氣血；一個人 的氣傷之后，就會累及血傷，終至肝血不足，一旦肝血不足，其所主的筋脈就會失于濡養，時間一久就會發生筋病、足痛等現象。
 

　　3.戒久坐

　　我們知道，坐是消除人體疲勞的一種必要方式，同時也是很多人采取的工作姿勢。如果一個人長期坐著不動，就會導致肌肉無力，久而久之發生痔瘡。脾主肌肉，“久坐傷肉”之后，還會由肉及脾，從而使脾的功能減退，終至氣血生化受累。

　　4.戒久立

　　這是由于久立容易使人的氣機不暢、血行不利。“久立傷骨”，意思是說，長時間立著不動，就會影響我們的氣血運行，從而使部分骨組織細胞營養不足。
 

　　除了以上的“四戒”之外，我們的睡眠和臥床休息，也不宜過久，否則將會導致精神不振、身體無力，正如中醫所言“久臥傷氣”。這是由于我們在躺臥時，血歸于肝，肌膚四肢的血運相對減少，從而使身體的抗病能力下降。因此，凡是不適當的、超出能力允許范圍的勞作，都屬于妄舉妄為。

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