專家提醒：上廁所千萬不要在玩手機了，以下疾病80%都是上廁所玩手機所致

　　手機對現(xiàn)代人來說是如影子一般的存在，走哪都得拿著它，上廁所更是不用說，但是專家提醒你，以后上廁所千萬不要拿著它，它是導(dǎo)致以下疾病的根源，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　上廁所往手機容易導(dǎo)致以下疾病

　　1、反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X脹

　　人們蹲廁所時玩手機，不知覺就會延長時間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦供血不足，這就是為什么久蹲后突然會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的原因。

　　2、近視、干眼癥

　　衛(wèi)生間光線一般比較暗，不適合可任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁是近距離看手機是眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。

　　3、頸椎病

　　長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎鍵盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

　　4、心腦血管疾病

　　廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

　　臨床上，經(jīng)常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風甚至猝死。
 

　　5、痔瘡、便秘

　　目前臨床已經(jīng)證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

　　6、退行性病變

　　膝關(guān)節(jié)是人體中負重最大、運動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的重負是自身體重的3~6倍。

　　深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。

　　如何遠離對手機的依賴

　　1、手機依賴是麻痹情感的軟癮

　　手機依賴癥，是一種全新型的心理疾病，常見于中青年腦力勞動者、學生群體。具體癥狀就是手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真學習工作。
 

　　滿足表面的情緒釋放，忽視、阻塞內(nèi)心的真正需要，太過正常，看似無關(guān)痛癢，實具誘惑，不斷沉迷其中。

　　2、把注意力從手機上轉(zhuǎn)移

　　許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時，都會說：因為無聊嘛。坐公交車、地鐵，還有一些閑散的碎片時間，手機是打發(fā)無聊的最好工具。人們無聊，刷一下手機，然后變得更無聊。所以，手機依賴之外更嚴重的問題是，我們在越來越多的時候忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。”

　　3、釜底抽薪

　　釜底抽薪，手機上最讓你花時間的是什么：無非是打發(fā)時間的小游戲，刷微博，看朋友圈。當我們的實際社交少了之后，這種網(wǎng)絡(luò)社交占據(jù)的時就會越來越多。所以，刪掉你的小游戲，大部分社交軟件只用來接受消息。不要強迫癥一樣的點來點去。

　　4、制定計劃

　　提前制訂計劃。在打開網(wǎng)頁前想好要做什么，例如本來是要打開手機收一下郵件的，但是被跳出來的購物網(wǎng)頁吸引過去瀏覽衣服去了，這樣就會耽誤很多時間，不妨先把計劃內(nèi)的事先做完，不要中途被牽走視線。

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