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  放下手機,快來拯救你的頸椎!

  低頭族無處不在,為此人們付出了慘痛的代價,各種悲劇層出,不僅傷害的是自己。為了你的頸椎健康,遠離手機,學會保護頸椎!
 

頸椎病!
 

  低頭族如何遠離手機的危害

  解決辦法就是在你玩手機的時候請把頭抬起來,也就是說手機盡量保持跟地面是垂直的,這樣就能避免頸部彎曲,從而造成背部過大的壓力。

  頸椎病形成原因

  頸椎病已經成為現代都市人群中經常出現的一種病癥,肩頸酸軟或者刺痛困擾著很多人。

  這些人多半都屬于“低頭族”,不僅僅影響了我們的正常工作,而且影響了生活。

  如此反復下去,會加速關節蛻變和脊柱的蛻變,對心臟和心腦血管也會產生不良影響。

  如何保護頸椎

  1、頸部保持溫暖

  進入冬季后,頸部容易受寒,會導致肌肉張力增高、失去彈性,易損傷,還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
 


頸椎病護理方法?

  2、要有合適的枕頭

  合適的枕頭對預防和治療頸椎不適有重要意義。

  一般仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。

  枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。

  習慣仰臥最好在頸下墊一個小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。

  3、慎用頸椎牽引

  對于頸椎來說,最重要的就是維持正常、穩定的生理曲度,但牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復,所以不宜經常牽引。

  4、做頸椎保健操

  擺頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動。

  轉頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先從左側向右轉36次,反過來從右側向左轉36次,角度越大越好,但動作不要太快。

  伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。聳肩:兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。
 

頸椎病患者的飲食!
 

  頸椎病患者的飲食

  1、牛奶

  易于消化,富含營養,價廉物美的人體必需的營養食物,牛奶和雞蛋號稱是營養雙壁富含鈣質的食物。

  早晚食用 ,熱飲為佳,不宜過多。

  2、苦瓜

  清熱解肌通絡的。會對病情有緩解作用。

  一次不要食用過多。因為寒性過重

  3、黑芝麻

  補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨。 有推遲椎間盤和關節退變的作用。

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