運動是減肥瘦身的方法？減對了瘦身，減不對了不降反增

　　生命在于運動，生命因運動而精彩等等，都是運動健康的口號，但是運動真的只是一個口號嗎?“NO”，適當的運動不僅可以促進血液循環而且還能減肥，但是運動瘦身要避開幾個誤區，不然將會適得其反。
 

　　運動減肥瘦身誤區

　　1、零食

　　零食是大家一直都喜歡吃的食物，不管是大人還是小孩，對于運動的人也不例外，但是你知道嗎?零食雖然好吃，可你每天都運動在根本上起到了燃脂的作用。

　　而在吃進去了大量零食后，不僅把你鍛煉消耗的熱量給吃了回來，反而會吃的過多，又增添了全天的熱量。

　　2、肉

　　相對運動人群來說，補充優質蛋白是非常需要的，如雞蛋、牛奶、肉當中都含有豐富的優質蛋白，是我們肌肉所需的營養物質，可如果你每天在運動的同時，還吃了很多的肉，也會讓你的體重不容易控制，甚至會出現增肥的現象。

　　3、巧克力

　　相信很多人都鐘情于吃巧克力，甚至在運動之前吃點巧克力，補充補充能量，實際上，跑步是一件消耗能量的事，但如果過于吃巧克力，不僅起不到瘦身的效果，而且還是肥胖的幫兇。

　　所以大家切記在運動的時候，千萬要注意以上幾種食物，不要急于一時，每天堅持下來，才能真正達到你想要的效果。
 

　　多吃以下幾種水果有助于減肥

　　1、香蕉

　　富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。

　　獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

　　另外，獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

　　3、蘋果

　　蘋果中含有獨特的果酸，可加速身體代謝，去油排毒。豐富的維生素，促進身體的消化吸收，具有非常好的飽腹感，減少熱量的攝入。
 

　　4、檸檬

　　檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　堅持長期運動對人體有哪些好處

　　1、緩解身體自然絞痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。

　　2、消減感冒幾率

　　3、快樂的工作

　　4、幫助睡眠

　　5、獲得“即時”能量

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