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  運動是減肥瘦身的方法?減對了瘦身,減不對了不降反增

  生命在于運動,生命因運動而精彩等等,都是運動健康的口號,但是運動真的只是一個口號嗎?“NO”,適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)而且還能減肥,但是運動瘦身要避開幾個誤區(qū),不然將會適得其反。
 

運動減肥瘦身,有益健康
 

  運動減肥瘦身誤區(qū)

  1、零食

  零食是大家一直都喜歡吃的食物,不管是大人還是小孩,對于運動的人也不例外,但是你知道嗎?零食雖然好吃,可你每天都運動在根本上起到了燃脂的作用。

  而在吃進去了大量零食后,不僅把你鍛煉消耗的熱量給吃了回來,反而會吃的過多,又增添了全天的熱量。

  2、肉

  相對運動人群來說,補充優(yōu)質蛋白是非常需要的,如雞蛋、牛奶、肉當中都含有豐富的優(yōu)質蛋白,是我們肌肉所需的營養(yǎng)物質,可如果你每天在運動的同時,還吃了很多的肉,也會讓你的體重不容易控制,甚至會出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象。

  3、巧克力

  相信很多人都鐘情于吃巧克力,甚至在運動之前吃點巧克力,補充補充能量,實際上,跑步是一件消耗能量的事,但如果過于吃巧克力,不僅起不到瘦身的效果,而且還是肥胖的幫兇。

  所以大家切記在運動的時候,千萬要注意以上幾種食物,不要急于一時,每天堅持下來,才能真正達到你想要的效果。
 

運動要注意哪些方面!
 

  多吃以下幾種水果有助于減肥

  1、香蕉

  富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

  2、獼猴桃

  獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。

  獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利于身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。

  另外,獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸,肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

  3、蘋果

  蘋果中含有獨特的果酸,可加速身體代謝,去油排毒。豐富的維生素,促進身體的消化吸收,具有非常好的飽腹感,減少熱量的攝入。
 

多吃水果能夠幫助減肥!
 

  4、檸檬

  檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

  堅持長期運動對人體有哪些好處

  1、緩解身體自然絞痛

  如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息并不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。

  2、消減感冒幾率

  3、快樂的工作

  4、幫助睡眠

  5、獲得“即時”能量

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