經常熬夜能瘦身嗎？80%人認為會，可事實卻是…

　　肥胖人不僅缺乏自信心，而且各種疾病統統而來，最長見的有：糖尿病、婦科病、心臟病等，那到底怎么減肥才能到達瘦身的目的呢?好多人聽說熬夜會瘦，是真的嗎?

　　【熬夜會瘦嗎】

　　熬夜短期內可能會瘦一點，因為營養紊亂，內分泌紊亂，內分泌調節功能下降，脾胃吸收不好，人會消瘦一些。

　　但是長期睡眠不足不僅不會瘦，而且還會發胖哦!

　　【熬夜不僅不會瘦還能增肥】

　　1、胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化;

　　如果晚上經常熬夜不休息的話，那么很有可能會導致胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，進而就會使得一個人發胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點之前就進入到睡眠狀態，每天保持八個小時以上的優質睡眠。

　　2、荷爾蒙的作用

　　如果晚上經常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發胖;

　　所以經常熬夜的人發胖的幾率比不經常熬夜的人發胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶;

　　但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質量。

　　【怎樣減肥最有效】

　　1、飲食問題

　　早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經消耗得差不多了，水果吸收比較好;

　　但是不要一味吃水果，不然你可能會高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃了。

　　2、運動減肥

　　運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之后大汗淋漓，非常痛快。

　　可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運動了。

　　3、多做仰臥起坐

　　仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈;

　　而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持，再堅持!”

　　4、刺激減肥

　　因為身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥;

　　當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。

　　5、減肥茶減肥

　　我不提供你用減肥茶減肥，因為假冒偽劣的產品太多了，但是如果你能找到正品;

　　想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。

　　如：普洱茶、山楂荷葉茶、杜仲茶、綠茶、決明子減肥茶等。

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